5/14のトレーニング

今日は10時~18時まで研修で椅子に座りっぱなしで腰が痛かった。
というか、ただでさえ、臀部が痛いのにね。ふふふ。


ということで、日曜ですが遅めの時間に競技場でトレーニング。


臀部の痛みはだいぶよ良くなってきましたが、まだ全力近くで走ると痛みます。
何より、少しかばってフォームがバラバラになりますねー。

走ったときは気温も低く、ちょっと小雨も降っていました。

60mのタイムもまだ0.2秒遅いなー。
怖がっていますね。


そんな中、
200m+200mを走ったのですが、最初の200mを走り切った瞬間にちょっと違和感感じました。

そうなると気になってしまうので、さらにフォーム崩れて走りがバラバラ。
当然悲惨なタイム。。


まぁ、今日はこんなものですね。ふふふ。
天候もよく、臀部が回復すれば、あと1.5秒は縮まるかな(前半0.5秒、後半1秒ぐらい?)
 

火曜日、水曜日に体を動かしてみて、それでも違和感残るようであれば、フォームを崩したくないので東海マスターズは棄権します。
記録や順位よりも、フォームを崩すのが一番怖いなと。。


まぁ、まだ勝負をかける時期でもないしね。
慎重に判断します!


●5/14のトレーニング(競技場にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×2本(アップシューズ)
     120m×1本、200m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×2本  ※6秒47-6秒45
・(10m+120m)×2本 (90%ぐらいで)
・200m+200m (前半200mは400mのレースのペースで、繋ぎは30秒)   ※25秒27-28秒70

5/12のトレーニング

治療&セルフケアのおかげで殿筋の痛みは和らいできましたが、まだ少し様子を見ようと思います。
実際今日も60%でしか走れていないしね。
来週の試合もありますが、日曜日までは練習が順調だったので焦ることもないかなと。



思うところあって、少しの期間、きちんと食事を取るのは一日一食にして、あとはナッツやフルーツを軽く食べる程度で済ましてみようかなと。
                 
今日は夕飯に焼鳥を食べるので、それまでの間はミックスナッツとイチゴとヨーグルト程度の予定。
あとはアミノ酸サプリメントぐらい。
特にミックスナッツは自分の健康の生命線なので、欠かさず食べてしまいます。
                         
本日のナッツの消費量の日本ランキングは
1位:北海道のリス
2位:ふじた
3位:新宿御苑あたりのネズミ
だそうです(当社調べ)。
                           
いろいろ自分の体で実験してみるって楽しいものですねー。
空腹に慣れれば食べ過ぎないほうが頭もスッキリするので、この8番の俳句のようにならないよう、今日もがんばりまっせー!
10番もあてはまるな、ふふふ。
俳句あskdmcew:f retr


●5/12のトレーニング(近所にて、約70分)
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 120m×2本(60%ぐらいで)
・上り坂走 85m×5本(60%~70%ぐらいで)
・JOG5分
・腹筋、背筋

5/11のトレーニング

いよいよ臀部の痛みが強くなってきたので、少し練習慮を落とし、治療もしながら様子見ます。

昨日、仕事関係の仲間と打ち合わせしていて
「藤田さんがいま一番気になっていることはなんですか?」
と聞かれて、ついうっかり
「お尻の痛みです」
と真剣に答えてしまいました。
仕事の話をされのにね。
ふふふ。
                                             
最近、HPからの仕事の問い合わせが比較的増えているのですが、なぜか時々年輩の方より
「マスターズ陸上に興味があります」
謎の問い合わせメールが入っていました。
過去にも何度か別の方よりありました。
いや、別に走るのは本業じゃないのですが・・・
マスターズ陸上に興味を持ってくれるのは嬉しいけど、俺なんて大したことのない、尻の痛いアスリートなのに(しつこい)
                                                                     
また、最近フレンチレストランに行った時に、画像のスマホカバー(クーピーのやつ)をテーブルに置いていたら、ワインを注ぎに来たウェイターさんが
「失礼ですが画家の方ですか?」
と聞いてきました。
いや、さすがにそれはないでしょ。クーピーだし・・・
                            
そんなこんなで毎日平和です。
この犬のように人に信頼されて人気者になれるよう、今日も精進いたします!犬sdcm、ウェ:fンⅯレyvgtrtry

↓画像でかくなり過ぎたのでクリックで
クーピーsd目©:fvtrythdvfgせr



●5/11のトレーニング(ジムにて、約60分)
・腹筋
・ラットプルダウン
・スラスター 20㎏×10回×3セット
・バックエクステンション
・メディシングボール投げ 5回×3セット
・パワーマックス
   ・0.1KPで190回転を40秒×2本(REST60秒)
   ・0.1Kpで215回転を30秒

5/10のトレーニング

これから(20時から)、ちょっとした打ち合わせがあるので、サクッと夕方に練習しましたが・・・
ニュージーランドの最後のリレーぐらいから右の臀部が痛くて、尻の付け根と足先に軽いしびれが。
                                 
最近まで走りには影響があまりなかったのですが、今日は痛くてかばいながら走るのでスピードが出ず・・・・
それでも無理やり練習したら、60mで0.3秒、200mで1秒近く遅い。。

確かに今日は小雨交じりで、しかもかなり風も強かったとはいえ。。

どうしたらいいんだろ、これ??
来週の試合は微妙な状況に。出たいけど無理してもなー・・・

                                  
生まれかわったらニコチャン大魔王のように頭がお尻になってしまいたいものです(意味不明)。
                                         
走っていて腰が落ちてしまっているので、腰の疲労から来ているのかなとも思うのですが、どなたか経験ある方いますでしょうか??
「尻だけに あなたの臀部(全部)を 尻たい(知りたい)わ💛」
という謎の一句を残して仕事に戻ります!


そして、この画像のチャート表のように、もっとわかりやすいブログが書ける鑑定士を目指して日々頑張ります!

久米のsd:ウェcフェレrv



●5/10のトレーニング(競技場にて、約95分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×2本  ※7秒57-7秒58
・コーナー走 30歩×2本 ※7秒13-7秒18
・200m+200m+200m ※24秒63-26秒75-28秒63

5/9のトレーニング(補強のみ)

食事をする時に30〜50回噛んで食べると痩せるという話だったのでトライしたら、ご飯の甘みやおかずの風味がより感じられて美味しくなってしまい、つい食べ過ぎて1キロ太りました。

な、なぜだ!??

最近、走ると少し右のお尻が痛く、足先にも軽く痺れを感じるので少し様子見ながら練習します。
でも調子自体はまずまずなので、早く痩せたいものです。

皆さんも、僕の日々の投稿をよく噛みしめて読んでください。

風味はありませんけどね。ふふふ。
では!


●5/9のトレーニング(約40分)
・体幹補強各種
・変形腕立て伏せ 10回×2セット
・バランスディスクを使って
   ・両足立ち 90秒
   ・片足立ち 左右60秒ずつ
   ・足抱え式ランジ 左右10回ずつ
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる