4/17のトレーニング

ワールドマスターズ、400mの予選までちょうど一週間。


明星先生の指導の疲労もありましたが、今日は最終の刺激入れ。


メインの練習の350m+100m。
350mはバックストレートが爆風でかなり向かい風の影響がひどかったです。
しかも、200mの通過のタイムしか測れていなくてしょんぼり・・・・


通過タイムが25秒66といまいちですが、風(5mぐらい?)がなければ0.5秒短縮。
疲労が抜ければ24秒8~25秒0では通過できるでしょう(^^)

なにより、かなりリラックスを意識したのがうまくいき、350m走り終わったあとも特に疲労はなくてばっちり(^^)


120mも、350+120mの10分後ぐらいと考えればまずますかなーと。フレッシュなら14秒1ぐらいは出るかな?


あとはかるいJOG で感覚を掴みつつ、疲労をうまく抜いて臨みます!



●4/17のトレーニング(競技場にて、約90分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・60mダッシュ×2本(リラックスを意識して)  ※7秒13-7秒24 
・350m+100m(350mは400mのレースペースで、繋ぎは50mwalk)
  ※25秒66(200m通過タイムのみしかわからず)-13秒41
・120m×1本 ※14秒51

4/15のトレーニング

【愛知で指導を受けて参りました】

3月に続き、愛知の名コーチ、明星先生に指導を受けてきました。
愛知のマスターズチームの方も同じ競技場で練習していて、かなり賑やかで加齢臭とオヤジギャグと老眼のカーニバルでした(失礼)

ニュージーランドの試合まであと9日。

ここでフォームを最終チェックして頂きました。

まだまだ改善の余地がありますが、かなり足の動きは良くなってきたかと!
信じるものは、どんどん継続した方がよいですね。

特に、走りの技術って色んな人があれこれ言うんです。
でも、信じたことを継続することが大事。



このメガネを外したのび太のママの澄んだ顔のように、澄んだ気持ちで追い求めます!
明星先生&みなさん、美味しい夕飯までご一緒いただきありがとうございました!


しかし、先生の指導は、一見練習量は少なく見えても負荷が高く刺激が良い感じに入るので、心地よい眠気に襲われます(^^)


みんなでcdめ:いfるgrtgtrr

ままdcヌエ@frgtt@yhyt


●4/17のトレーニング(約120分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(スパイク)、 120m×1本(アップシューズ)
・マーカー走 100m×6本
・150m×1本

4/12のトレーニング

【43歳になって思うこと】

今日、43歳になってしまいました。
昔は年を取るのは嫌でしたが、35歳で年代別のマスターズ陸上に参加してからは、年齢を重ねる楽しみも増えました。
仕事も年々楽しくなっています(^0^)

しかし、40代は「不惑」と言いますが、まだまだ惑いまくりです。
                                   
先日の韓国でも間違えて女子トイレに入って、しかもスマホを中に忘れて騒動に。
お客様との打ち合わせで報酬の話になったときに先方(推定50歳の男性)が
「うちはセコイことは言いませんので」
の「せこい」を「性行為」と聞き間違えドキドキに。

フラッと入ったブックオフで懐かしのキャプテン翼を立ち読みし号泣。
むしろより一層惑っています。ふふふ。

昨日は帰宅した瞬間、家の電気が消え、嫁が
「おめでとう!」
とヴィタメールのケーキをくれました。

僕の顔の色も本家以上によっぽどヴィタメールですが(意味不明)、これからまた思いを新たに頑張ります。                        
           
そして先程は、なぜかバイオリンでバースデーを祝ってもらいました!
                      
陸上でも鑑定士でもオンリーワンを目指して、今年は攻めますよー!
この二枚目の画像のふくろうのように手を抜かすがんばる!
                                  
お祝いメッセージをたくさんいただき、本当にありがとうございます(^^)
                                    


ふくろうd瀬津;©rfgfgf




●4/12のトレーニング(競技場にて、約105分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ 20歩×1本、 30歩×1本
・120m×1本(90%で)
・300m+100m (300mは400mのレースのペースで、繋ぎは60秒)
  ※38秒7-13秒5(300mが想定より遅くてがっかり・・・)
・120m×2本(ほぼ全力で)

4/11のトレーニング(アクティブレスト)

浅田真央さんが引退しました。
個人的には残念だなと思う反面、アスリートの世界は残酷だなと感じたり。
                             
好きではじめたスポーツなのに、いつしか国民の過度の期待に応えなくてはならなくなる。
                             
                    
引き際の美学を貫いて「まだ出来る」と思われるうちに引退する人。
ボロボロになるまでやり続け引退というゴールに到達することに抗い続ける人。
どちらも素晴らしいし、正しいと思う。
                          
マスターズ陸上は自分の年齢や人生そのものとの闘いだから引退はないけど、ふと考えさせられました。
自分も一度は大学で陸上を辞めた身(大した選手でもなく、比べることが失礼だけど)         
             
                           
                                    
真央ちゃんもいつかマスターズ陸上やらないかな。
一度引退したけど復活したメンバーでリレーはどうでしょ?
                         
藤田―浅田真央ー田中理恵(体操)ー堀北真希
最期の二人は完全に好みだし、堀北真希はアスリートでもないけどね。
ふふふ。
そして、将来的にはこのタモリのように、頑張ればBOOWYの4人に入れるかも知れないので、その日まで走り続けます!


BOOWYWWWWWWWWW


●4/11のトレーニング(ジムにて、約45分)
・体幹補強各種(中殿筋補強を中心に)
・変形腕立て伏せ 10回×2セット

4/8のトレーニング

今日は300m+100mを2セット。
300mは38秒0でリラックスして気持ちよく走る・・・・つもりでしたが。。。


1セット目の300mで太もものウラがピクッと来たのでスピードを少し落としました。
38秒8―12秒9



2セット目は足が怖かったので途中でストップ。
大事に至る前に辞めてよかった(^0^)

調子自体は上がってきた気がするのでもどかしいです。
                           
午後は仕事&大事なミーティングなので、雨が降っていましたが午前中に練習済ませました。
練習が終わったあとの自分の顔は、まるで濡れせんべいでした。
ふふふ。
                 
                    
陸上競技がすっかり自分の人生の一部になってしまったので、走っていて楽しいのかどうかなんてもはや考えてもなく、陸上をやめてしまった後の自分の毎日が想像できないくなってしまいました。
                     
まだまだ足も遅いし、借りを返していない良きライバル達もいるし、そもそもまだ手の届かないすごい選手たちもいるからねー。
                         
この歳になっても、仕事も陸上も、顔のたるみも伸びしろだらけです。
                       
え!?最後のは要らない!?
今日も一日頑張るっ!

※画像は、雨の中頑張る藤田です。

猫skkうぇうンfyrt;gtyンyt




●4/8のトレーニング(競技場にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・ダッシュ 20歩×2本、 30歩×1本
・(300m+100m)×2セット  ※SET間REST30分
   ※38秒8-12秒9
    ×(100m付近でストップ)-12秒7
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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