6/16のトレーニング

【リハビリがてら一週間ぶりに本格的な短距離練習】

一週間前に臀部の痛みによりまともな短距離練習をストップしていましたが、なんだか今日の午後に仕事していたら
「あれ?臀部の痛みが軽くなっているかも!」
と感じたので、夜にちょっと公園で走ってみました。
                                                        
                                    
痛みが100%取れたわけではないけど、そこそこ走れました。
一本ごとに、痛みの出にくい走りを考えて実践してみました。
工夫しないとね。
                                 
この上り坂の250m走は、だいたいトラックの300mのタイムとほぼ同じ感じになるので、今はこの程度ですねー。
                                                                  
●今日の練習(近所にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本
・上り坂85m×2本(80%で)
・上り坂85m×2本(90%で)
・上り坂85m×1本(95%で)
・上り坂250m×5本(REST5分、ビルドアップで)
  ※48秒4、46秒4、44秒2、43秒0、42秒7
・テンポ走 100m×2本
                           
                                     
                                  
REST5分はしんどいかなーと心配しましたが、案外こなせました。
体力は大して落ちていなくて安心ですが、スピードはがた落ちだけどねー。
無理せずまたのんびりリハビリします。
今日は走れたことをただ喜ぼう!!(^^)
                       
   
いつ試合出られるかなぁ・・・・
                            
焦らず、でも必ず復帰したるぞー!
      
明日、痛みがぶり返しませんように。
そして、明日の朝起きたら、容姿と収入がクリスティアーノ・ロナウドになっていますように。
ふふふ。

6/15のトレーニング

ども!

今日はちょっとだけ走ってみました。

・・・・しかし、まだまだですね。焦らず行かないとね。

今日は朝から頭がフル回転で疲れたのか、
PCで移動先までの時間を確認するため
「yahoo路線」を見ようと思ったのに間違えて
「yahoo天気」を見て週末は天気が持ちそうだなと確認してニンマリ。

しばらくして自分の過ちに気づくが繰り返すこと2回。

さらに、
お客様にメールを打とうとして、
「『根拠』を教えてください」と書いたつもりが送る前に読み返したら
「『キョン子』を教えてください」
と書いてあり。ハッとしました。
                                                             
このトイレの便器とトイレットペーパーの距離ぐらい、自分の思考回路と体が離れてしまっているな。

もう少しで仕事の山を乗り越えるので、キョン子のことを想って頑張れ、俺!

トイレsdcェdfるんvtryt



●6/15のトレーニング(会社近所にて、約75分)
・JOG27分
・基本ドリル
・140m×4本(60%ぐらいで)
・30歩×1本(90%ぐらいで)
・腹筋

6/13のトレーニング

我が夫婦はやたら握手が多くて、

・家に帰ったらまず握手
・寝るときは先に寝る方の布団まで行って握手
・朝起きたらとりあえず握手
・特に意味なくても毎日10回ぐらい握手

なんだか意味はよく分からないけどいつのまにか習慣になってます。

最近では帰りが夜遅くなって嫁が先に寝てしまっていると、握手できないので物足りなく感じたりします。
握手は平和な行為だなと思います。

だから、日米関係や日韓関係がうまく行かない時は、総理大臣の代わりに僕に海外の首脳と握手をさせて欲しいなと。
今日、サッカー日本代表の試合がありますが、交代選手として握手して爽やかに試合する自信があるのですが、残念ながら今回は招集されていません。
招集されていないので、自宅でテレビで応援しながら、自分の臭いを消臭したいと思います(意味不明)
                   
握手は元気を生む行為でもあるので、僕の握手でこのおじいちゃんも復活させてあげたいものです。ふふふ。
今日もがんばろ!

オジイチャンsクセr;fyrgrtgr


●6/13のトレーニング(約50分)
・体幹補強
・中殿筋トレ
・変形腕立て伏せ 10回×2セット
・足抱え式ランジ 左右15回ずつ
・ブリッジ 15秒×3セット
・ストレッチ

6/12のトレーニング

【アジアマスターズ選手権エントリー完了】
本日、申し込みましたー。
足が現状治っていなくてまだ走れませんし、この大会自体出るか分からないけど、早く足を治すためのモチベーションにするために。
7月1日の香川マスターズ、エントリーしているのでもしリハビリが間に合わなくても飛行機取っているし観光に行きます。
ニュージーランドでお世話になりまくった、アッキーさん夫妻のもとへ。
そして、ニュージーランドでともに闘ったこの三人が集結するので、何がなんでも夫婦でいくわよー!
                   
でも密かに走れるように準備だけはしておきます。
やったる!

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●6/13のトレーニング(約55分)
・JOG30分
・腹筋
・ストレッチ

6/11のトレーニング

怪我してなかなか走れませんが、ようやく体脂肪は5%台前半まで落ちました!(^0^)
ここから焦らずじっくり巻き返します!
                       
話はかわりますが、
昔、交流会で知り合った士業の方に、先日久々にお会いしました。
いつも僕のフェイスブック投稿も見てくれているそうで、昔自己紹介でもちゃんと不動産鑑定士と言っているはずなのですが、
お会いするなり
「お仕事って陸上選手でしたっけ?なかなか稼ぐの大変でしょう?すごいですね」
え!?
一円も稼げていないし本業ではないのですが。
僕なんて一流選手でもなく、しかもマスターズでもぼちぼちなレベルだし。
                                    
誤解を生まないように、もう仕事の話だけ投稿しようかなとも思ったのですが、今更スタイルを変えられません。
もしかして、僕も本物のヒョウかもしれないので、このまま疾走したいと思います!


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●6/11のトレーニング(約45分)
・JOG30分
・ストレッチ
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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