12/16のトレーニング

ども!!

今日は軽めの二部練習。

アクティブレストよりはやや強め・・・って感じですかね~。


トータルで1時間ぐらいなので疲労感はなくちょうど良い感じです!
だいぶ、走りも変わってきたしね。動きが少しずつ見えてきた感じ!すごく来季が楽しみです。わくわく!

今ならコマネチしながら走っても、49秒台が出そうだ!
・・・・100mでね。ふふふ。



●12/16のトレーニング

(朝 約15分)
・体幹補強7種
・足抱え式ランジ


(夜 約45分)
・4の字ドリル、すり足ドリル、プライオジャンプ、4の字スキップ
・流し 80m×3本
・ダッシュ 30歩走×3本
・上り坂 ダッシュ20歩×5本
・ダッシュ 20歩×2本、 30歩×1本
・(8歩バウンディング→20歩ダッシュ)×2本
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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