12/7のトレーニング

昨日練習をみっちり、質高くやったおかげで、今日は足が動かず・・・
全然ダメでした。腰も重かったしね。
まぁこんな日もあるさ!


午後はお子様たちのかけっこ教室。
みんな僕より基礎が出来ていて嬉しいけどしょんぼりでした!ふふふ。

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●12/7のトレーニング(競技場にて、9:45~11:20)
・JOG
・4の字ドリル、すり足ドリル、プライオジャンプ
・流し(アップシューズ) 120m×1本
・80m×4本×4セット(つなぎは80mJOG、SET間REST10分)
  ※3セット目と4セット目の最後のみ全力で、他は11秒5~10秒3ぐらいで。4セット目のみスパイク。
・腹筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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