11/21のトレーニング

ども!

この忘年会シーズンはなかなか時間が取れないので、短時間で強度を上げる練習してます。

でも、今までこういう練習が少なく、量ばかりを追求してたんですよね~。
技術がなく、土台がしっかりしてないのに量を積み重ねても仕方ないですね・・・・・・

今は土台をしっかり作って、このポージングを完成させたいと思います(嘘)

onojmououbunsabxsaas


●11/21のトレーニング(17:05~18:10)
・体幹補強3種(腹筋のみ)
・4の字ドリル、すり足ドリル、プライオジャンプ
・スナッチ 40㎏×2回、50㎏×1回×3セット、40㎏×3回
・スラスター 20㎏×12回×3セット
・ドンキーカーフ
・パワーマックス
   ・4.0KPで5秒全力×2本(REST1分半)
   ・2.2KPで180回転を20秒×3本(REST1分半)
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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