11/19のトレーニング

ども!


今日は近所の公園で1.5時間ほど。
だいぶ動きも変わってきました!
それを早く動きに変えたいけど・・・今は焦っても仕方ないので地道に。
走り込みも今はまだ不要かな。

2月ぐらいからしっかり練習できてれば問題なしですね!
今はのんびり、こんな感じでトレーニングします!
・・・しかしこの鬼ごっこは子供はトラウマになりそうだな。。

でも、230mの坂ダッシュは現状では良い感じです!

onitaiji ssqwasdaxascxadsad



●11/19のトレーニング(近所にて、19:20~20:50)
・JOG8.5分
・4の字ドリル、プライオジャンプ、すり足ドリル
・流し120m×2本
・(8歩バウンディング→20歩ダッシュ)×3本
・20歩走×1本、30本×1本
・坂下り走70m×3本
・坂上り走50m×3本(80%で、フォームチェック)
・坂上り TT 230m×1本 ※TIME:33秒97
・テンポ走 100m×1本
・ダッシュ20m×2本
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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