11/7のトレーニング

ども!


今日はじっくりジムでトレーニング。
何度も書いてますが、当分は基本動作を体に刷り込みます。

少しずつ動きは変わってきたと思います。
これを徐々に走りの動作に変えていければ!

本当に基本は大事ですね。

ひとつひとつ、地道な作業を重ねる!
・・・それはこのガンダムのプラモデルも同じ!・・・って、え!?
あまりにパクリの精度が低くて声も出ませんのでノーコメントね。ふふふ


●11/7のトレーニング(ジムにて、22:05~23:10)
・体幹補強7種
・4の字ドリル、プライオジャンプ、すり足ドリル
・足抱え式ランジ
・スナッチ 40㎏×2回、50㎏×1回×2セット、40㎏×3回
・グルテアイソレイター
・ドンキーカーフ
・ボックスジャンプ 30センチ×10回、 45センチ×10回、 60センチ×10回
・パワーマックス 2.8kpで160回転を22秒×3本(REST1分半)
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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