10/1のトレーニング

ども!

今週から本格的な練習は週3にしようと思ってますが・・・・
太らないかが心配ですね。
実際、この1週間で2キロ太ってしまった。

もともと暴飲暴食、甘いもの大好きなので反省ですね。

でも、やはりきっちり休みを取って練習すると質はあがります。体から力が出るというか。

少しずつ体重落として、この看板のスピードのようにツンデレな感じで落として頑張ります!ふふふ。
kokonkoyuameo


●10/1のトレーニング(ジムにて、21:00~22:25)
・ラダーを使ってドリル
・スナッチ 40kg×3回、45kg×2回、50kg×1回×2セット、40kg×3回
・レッグエクステンション
・グルテアイソレイター
・ドンキーカーフ
・懸垂 10回×2セット
・スラスター(20kgのシャフトで12~15回×3セット)
・20kgシャフトを使ってシザースジャンプ30回×3セット
・20mダッシュ×3本
・パワーマックス 1.5kpで190回転を20秒×3本(REST90秒)
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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