9/13のトレーニング

ども!

間違いなく今が疲労のピークです!
もう・・・・体が痛い。。
「付き合っていた彼女が実はSM嬢で、いきなりムチで叩かれたある日の夜」のような痛みでした(意味不明)

あとは1週間かけてゆっくり疲労を抜いていきます。

今日は下半身は重い負荷でガツっと。それ以外は素早い動きを意識しました。

このあと、マッサージでたっぷりほぐしてもらいました!



●9/13のトレーニング(ジムにて、11:00~12:30)
・スクワット
・レッグプレス
・懸垂
・腹筋
・ローラーを使って腹筋
・ボックスジャンプ(30センチ、105センチ・・・)
・ラダーを使ってドリル
・パワーマックス
  ・0.1kpで7秒全力
     
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる