8/12のトレーニング

ども!

土曜日に足を痛めたので、今日は徹底的にジムで追い込みました。

途中でやったスナッチだけは足に負担が来たので切り上げましたが、ほかは目いっぱいできました(^^♪

あまりにたくさんやったので、おでこの真ん中にある第三の目が開きっぱなしでした(妄想)
そして、その第三の目から小さなふじたんが出現しました(これも妄想。ふふふ)

心地よい筋肉痛に、おじさん大満足💛


●8/14のトレーニング(ジムにて、18:30~20:50)
・パワーマックス 2.5KPで140回転を50秒×3セット(つなぎはREST2分)
・腹筋
・綱のぼりマシーン
・ケトルベルスイング 20㎏ ×10回×3セット
・スナッチ40㎏×4本
・クロスフィットトレーニング(懸垂5回-腕立て伏せ10回-スクワット20回を4セット)
・ボックスジャンプ 45センチ×連続10回×2セット 、 105センチ×10回
・タバタ式3種(ディップス-腹筋-背筋)
・パワーマックス 
    ・0.1KPで7秒全力 ※252回転
    ・2.8KPで160秒回転を22秒×3本(つなぎは1分半REST)


明日は軽くJOG程度かな~。
頑張れ、俺!
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる