6/22のトレーニング

ども！

今日はジムのハシゴをしました！(^O^)

TOTAL2時間程度体を動かしました！
ラスト50分は初動負荷トレ。


初動負荷は今年から取り入れたのですが、今のところは良い感じかなと！
どんどん新しい刺激も入れていかないとね！


何歳になっても人は成長できると信じてます！
この「シルバー川柳」のように、いつまでも若々しいエネルギーを！

しかし・・・・なんて名作ぞろいなんだ。。ふふふ。



●6/22のトレーニング

【ジムにて　14：00～15：00】
・ラダーを使ってドリル
・腹筋
・ボックスジャンプ　30センチ×連続20回　、　（30センチ→105センチ飛び乗り）×15回
・メディシングボール投げ　前10回、　後ろ10回　、ひねり左右20回ずつ
・20kg砂袋担いで足の切り替えし　20回×3セット
・縄跳び　200回
・シザースジャンプ　30回×3セット


【初動負荷ジムにて、16：05～15：55】
・初動負荷トレーニング