6/22のトレーニング

ども!

今日はジムのハシゴをしました!(^O^)

TOTAL2時間程度体を動かしました!
ラスト50分は初動負荷トレ。


初動負荷は今年から取り入れたのですが、今のところは良い感じかなと!
どんどん新しい刺激も入れていかないとね!


何歳になっても人は成長できると信じてます!
この「シルバー川柳」のように、いつまでも若々しいエネルギーを!

しかし・・・・なんて名作ぞろいなんだ。。ふふふ。

川柳

●6/22のトレーニング

【ジムにて 14:00~15:00】
・ラダーを使ってドリル
・腹筋
・ボックスジャンプ 30センチ×連続20回 、 (30センチ→105センチ飛び乗り)×15回
・メディシングボール投げ 前10回、 後ろ10回 、ひねり左右20回ずつ
・20kg砂袋担いで足の切り替えし 20回×3セット
・縄跳び 200回
・シザースジャンプ 30回×3セット


【初動負荷ジムにて、16:05~15:55】
・初動負荷トレーニング
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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