4/5のトレーニング

ども!


今日は2週間ぶりにトラックで走りました!

まだ、85%ぐらいでしか走れないです。
でも、30mまでは全力で行けたので、あともう少しの辛抱かな・・・・
スタート練習はなかなか良かったです!

250mまでの距離もなんとか走れたので、あとは徐々にスピード、距離ともに伸ばして行きたいです!


調子自体は疲労も抜けたおかげもあり悪くないので、ここから上げて爆発します!

爆発といえばダイナマイト、ダイナマイトといえばエジソン、エジソンといえば指相撲!
違う気もするけど気にしない!ふふふ。

ダイナマイト



●4/5のトレーニング

【競技場にて、10:30~13:30】
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 100m×1本(スパイク)
・スタート練習 30m×4本
・100m×4本(13秒ぐらいで、REST10分)
・100m+100m+120m+120m(つなぎは次の距離WALK)
・250m×1本  ※33秒3
・タバタ式 ディップス&腹筋


【ジムにて、15:00~16:00】
・初動負荷トレーニング


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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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