3/23のトレーニング

ども!


今日はトラックで走ろうと思いましたが・・・・・実家の都合で日中に練習できませんでした。しょんぼり。

ということで、ジムと公園で練習しましたよ~!
膝が少し不安だったので、総練習は量を少なめに。


●3/23のトレーニング

【ジムにて、16:15~17:45】
・初動負荷トレーニング



【競技場にて、19:30~21:00】
・JOG12分
・基本ドリル
・流し 120m×2本
・20歩走×2本 、 30歩走×1本
・300m+登り坂70m (つなぎは60秒)
  ※37秒3
・30歩バウンディング×2本
・テンポ走 登り坂100m×1本
・(8歩バウンディング→20歩ダッシュ)×3本
・JOG6分



かなり調子が上向いてきました!
2週間ほど前よりも300mのタイムも1.2秒縮まったしね。あと0.5秒縮まれば万全です。
後半バテ気味だったけど、久々に最初からガツンと出せる走りができたな!


少し膝と臀部に痛みがありますが・・・・調子は良いので、このレシートのようなスケールの大きな男になりたいと思います・
ふふふ。


頑張る!


おつり
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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