1/18のトレーニング

ども!


今日は下半身を中心に鍛えてまいりました!


あと1週間で走練習も完全に復活できることを目指して!
今は「股関節の伸展」「骨盤の動き」を意識してトレーニングします!

しばらくは、このパワーマックスとはしご上りのマシーンでスタミナ維持を目指しますよ~。


そして、毎日の寒さは、高速コマネチを繰り返すことでしのぎます。ふふふ。
腕振りの強化にもなるしね(意味不明)



パワーマックス

ラダーマシン



●1/18のトレーニング(ジムにて、13:10~15:30)
・基本ドリル
・ケトルベルスイング 15回×2セット
・立ち幅跳び 5回
・腹筋
・階段を使ってはるさん式 股関節補強
・股関節ドリル
・メディシングボール投げ (左右20回ずつ、後ろ10回)
・20kg砂袋を担いで足の切り返し 20回×3セット
・片足レッグプレス 15回×3セットずつ
・両足立ち5段飛び×3セット
・ブルガリアンスクワット 10回×3セットずつ
・はしご上りマシーン 60秒×3セット



夜は吉祥寺の「汁べゑ」という隠れ家的お店でお酒を堪能。
うまかった!!

http://tabelog.com/tokyo/A1320/A132001/13016006/

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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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