1/16のトレーニング

こんばんは!


今日も我慢のジムトレーニング!
来週半ばあたりからまた走れるよう、地道に頑張ります!




●1/16のトレーニング  ジムにて、19:40~21:00

・パワーマックス 
  ・2.0kpで125回転を40秒×10回(REST1分半)
   ※10本目のラスト10秒だけ全力

・腹筋

・パワーマックス
   ・(2.5kpで140回転を30秒→6.0kpで7秒間全力) ×3セット

・はしご登りマシーン 60秒



※とにかく今は股関節、骨盤の動きの意識とスタミナ。
これができてれば、しばらく走っていなくてもあまり影響ないかなと。

地味に厳しいメニューをやりました!


今日はアポロチョコを4箱も食べてしまい、転ぶと今にも膝からチョコが流れ出そうです(あくまでイメージ)
そろそろ真剣に痩せるぞ!


頑張れ、俺!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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