10/19~10/20のトレーニング

ども!

少し寒くなってきましたね~。

しかし、世界マスターズ、日本人選手活躍されてますね!素晴らしい!

自分もいつか・・・・と思うけど、現状では実力不足だな。。。
まだまだ頑張る!




●10/19(土)  競技場にて、10:30~12:45

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・(200m+100m+200m+100m+200m+100m)×2セット (繋ぎは次の距離WALK、SET間REST15分)
  ※TIME: 1セット目 27秒9―13秒3―26秒4―13秒3―26秒8―13秒2
        2セット目 26秒8―13秒5―26秒1―13秒1―24秒5―12秒7

・30歩バウンディング×2セット

※この日は寒いのになぜか半袖で出掛けてしまい、トレーニングウェアも半袖&タイツしかないというミスチョイス。練習後のの自分の体は色黒なだけに「うまか棒」みたいに冷えちゃいました。

でもたぶん味はしょっぱめだったはずです(根拠なし)

それに加え、朝入ったコンビニで、女子高生ぐらいの若いバイト二人がレジの奥で

「男は顔とか性格よりも、結局金かもね」
と話しているのを聞いてしまい、更に、注文したコロッケを一口食べたらメンチカツだったことが分かった瞬間、身も心も氷河期に突入してしまいました。

それでもやるしかありません!頑張りました!

メインメニューは、最初の200mはペースがわからず遅かったですが、あとはぼちぼち頑張りました。
2セット目の最後の200mと100mは気持ちよくスピードあがりました(^O^)

調子はやっぱり上がってきたかな~。





●10/20(日)  ジムにて、17:30~18:40

・腹筋
・スナッチ 40kg×3回×2セット 、 45kg×2回 、50kg×1回×2セット
・ラットプルダウン
・レッグプレス
・内転筋
・メディシングボール投げ
・ジャンプングラウンジ 50回
・20mダッシュ×3本


※軽めに。疲れてきましたが意外と体は動いてますね!






ということで、東日本マスターズまで頑張ります!

わっしょい!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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