9/30〜10/5のトレーニング

ども!

一応、10/7は栃木マスターズにエントリー。400mと100mです。

ですが・・・今更だけど遠い。。

11時の400mを走るためには、5時半には家をでないと。。
ちょっとどうしようか悩んでます。

でも、タイムテーブルがわかったのが直線なので、一応試合に向けて体作りましたけどね〜。
今日の夜まで悩もうかな・・・・調子はこの1ヶ月で上がってきただけに悩みどころです。



●9/30(月)

・REST

※この日は、ついに数日間続いた「風邪かな?」という症状が悪化し、微熱が出ちゃいました。
しくしく・・・・



●10/1(火)  ジムにて、21:00〜22:10

・ラダーでドリル
・基本ドリル
・変形スタート 20m×2種
・スナッチ 40kg×3回×3セット
・腹筋
・スクワット(軽い負荷で2セット)
・デッドリフト
・グッドモーニング
・メディシンボール投げ 10回


※前日に9時間寝たのですっきりです!でも試合前だから軽目に。



●10/2(水) 

・腹筋、背筋



●10/3(木) 競技場にて、19:30〜20:50

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・コーナー走 50m×2本
・300m×1本(400mのレースのペースで)
  ※TIME:37秒5(200mの通過:23秒9)
・腹筋


※試合前なのでさくっと軽い練習。レースのペースで300mを一本だけ。
追い風にも乗り、ゆったり走りましたが37秒5でした。200mは23秒9で追加。

調子が少し上ましたね〜。
この感覚が今年、なかなかなかったんですよね。

ただ、唯一残念だったのは、走り終えたあと、間違えて隣に座っていた女子小学生のペットボトルを飲んでしまいました。

ご..ごめんなさいm(。≧Д≦。)m
「はじめてのチュウ」だったらどうしよう。

きっと彼女から見たら、僕の行動の方が、よっぽど「キテレツ大百科」だったことでしょう(意味不明)

ジュースはきちんと買って返しました。ふふふふ。



●10/5(金)  ジムにて、20:05〜20:45

・ラダーを使ってドリル
・基本ドリル
・変形スタート 20m×3種
・腹筋
・背筋
・メディシングボール投げ


※調子はまずます!
・・・なので、余計に試合に出るか悩むな。。。さすがに5時半は・・・・どうしましょ??




●10/6(土)

・自宅で腹筋のみ



とりあえず、ここから記録を狙いに行ってみます。残り試合は少ないけどね。
頑張れ、俺!



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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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