9/17~9/20のトレーニング

ども!
先週から「トレーニングは週4日」と自分に言い聞かせ、まるで禁煙のように我慢してます。
僕の体は、もはや週5、6日トレーニングすると疲労が抜けなくなってしまうので・・・・
仕事もあるし、そのほうが効率的でいいんですけどね。


ということで、適度に休みつつ頑張っていきます!わっしょい!

↓このノートの名前ぐらい、気合を入れて頑張ります。ふふふ。


なんやねん



●9/17(火) 

・REST

※人間ドッグで麻酔を打ったので頭フラフラでした。怖いので練習せず・・・・




●9/18(水)近所にて   21:15~23:05

・JOG15分
・基本ドリル
・流し 上り坂100m×2本
・上り坂ダッシュ 70m×8本 、 130m×1本
・テンポ走250m(前半120m平坦地→後半130m上り坂を駆け抜け)
・坂下り走 100m×1本
・テンポ走 300m×1本 、 250m×1本
・JOG
・腹筋


※本当は、もっと追い込む(坂ダッシュは300m×5本を予定)でしたが、途中で膝に軽い違和感を覚えたので切り替えました。
少し風邪の引き始めな感じもあるしね。。
少し体が重かったかな。森公美子をおんぶしてダッシュしている感じでした(意味不明)




●9/19(水) ジムにて、20:05〜21:35

・パワーマックスでウォーミングアップ(1.0KPで7.5分)
・腹筋
・スナッチ 40kg×3回×2セット 、 45kg×2回×2セット
・ボックスジャンプ  60センチ×連続10回×5セット 、 90センチ×5回×2セット
・ラットプルダウン
・側腹筋
・メディシングボール投げ 10回
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・ジャンピングラウンジ 30回×3セット


※膝の調子がいまいちだったので、なるべく負担をかけないように。
でも、一通りやりきった感じです。
スナッチは・・・体が疲れているせいか、45kgでやめちゃいました。しょぼすぎる・・・・



●9/20(金) 12:00〜13:00
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 登り坂100m×1本
・登り坂200m×4本(繋ぎは200mWALK、ラスト1本は全力で)  ※TIME計測なし
・30歩走 ×2本
・坂下り走 60m×1本
・JOG



坂



※1時間でさくっと。かなりの強風だった(海沿いの坂なので)ため、タイム計測はしませんでした。
昨日、下半身の筋トレをガッツリやったので足が重たい・・・・

上り坂のゴールのところにペットボトルのスポーツドリンクをおいていたのですが、知らないおっさんが飲んでいました。
怒っても良かったのですが。、なぜかビビってしまい「何も言えなくて・・夏」状態でした。

急いで事務所に戻ったとたんに電話が鳴り応対したのですが、あまりに息が上がっていたので、「ハァハァ」してしまい、変質者のようになってしまいました。

しょんぼりです。。。

でも頑張りました!




今日(土曜日)はRESTにし、日曜・月曜日で走り込みたいと思います!

頑張れ、俺!
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comment

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No title

どうも~
北海道の滝井です。
17日に競技場で高田さんと会ったんだけど、雑談をしていたら
自然とふじたんくんの話題に…。

それだけギャグをぶちかませたら大丈夫!(笑)

No title

>滝井さん

こんばんは!
まぁ、基本的にお気楽人間なので立ち直りも早いです(笑)

僕は既にFACEBOOKが主戦場ですし、マスターズの方は結構FACEBOOKやってるので、高田さんともどもぜひ!!!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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