6/14~6/16のトレーニング

ども!

頭痛とめまいが激しいです。
もともと目眩は時々起きるえはあるけど・・・
多分梅雨の湿度のせいなんだろうな。

練習量も落とし気味だけど、なかなか疲れ取れないね~。


とりあえず睡眠をたっぷり取るように心がけてます。


首から下が森公美子になったかの様の重さです。
心は矢口真里のように重いです。ふふふ。


梅雨が明けるまでは辛抱ですね。



●6/14(金) 23:00~24:30

・JOG10分
・流し 120m×2本
・坂下り走 100m×3本
・坂上り走 220m×3本(つなぎは220mWALK、85%で)
・30歩バウンディング×2本
・テンポ走 100m×2本
・腹筋


※久々に日付をまたいじゃいました。
ということで、体に悪そうなのでダッシュは少なめに。
翌日、6:00に起きてディズニーランドに家族旅行に行ったので激烈に眠かったです。。



●6/15(土)

・補強(30分程度)
 ・コアトレーニング
 ・変形腕立て伏せ
 ・側腹筋


※ディズニーランドで13時間過ごしました。
去年、一昨年はディズニーシーだったのでひさしぶりです。
年甲斐もなくはしゃぎ、ドナルドダックのような緩い口もとをさらに何度も緩めてしまいました。
大学の同級生の女性友達であるW林さんにばったり数年ぶりに出会い、世間はイッツ・ア・スモールワールドだなと感じました(ルー大柴風)。
全面リニューアルされたばかりのスターツアーズに乗ったら酔い、その直後にスプラッシュマウンテンに乗ったら軽めの失禁をしてしまい、来年40歳の大人の洗礼を浴びました(意味不明)
カリブの海賊の中の海賊のひとりが、前の職場の友人に似ていることを発見したことが収穫でした。ふふふ。
とても楽しかったです!よいリフレッシュ!

家族サービスもしかりしてこそのマスターズ選手だと思うので、こういう時間をもっと増やさないとね!
日々家族に感謝!




●6/16(日)  近所にて、18:30~20:30

・JOG10分
・基本ドリル
・流し 120m×2本
・坂下り走 100m×2本
・坂上り走 70m×5本 (全力で) ※9秒47-9秒57-9秒48-9秒58-9秒47
・登り坂TT 300m+190m(つなぎは190mWALK)※47秒4-28秒3
・30歩バウンディング×2本
・テンポ走 100m×2本
・シザースジャンプ 30歩×2本
・腹筋

※かなり疲れているようで、タイムがひどかった。。
まぁ、こんな時もあるね。
アキレス腱がちょっと痛いので無理しないでいきます。

上り坂での300m+190mは相当にしんどかったわい。。




今週も張り切っていきます!わっしょい!

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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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