6/2~6/5のトレーニング

ども!

6/1の400mがいまいちぴりっとしませんでしたが・・・・でも2本安定してはしれたのは収穫なので、またトレーニング頑張ります!

最近、どんどん痩せてきて、体脂肪が6%台に。。
なかなか腹筋が美しい感じですが、体重も激減してます。大丈夫なのでしょうか!!?

もう、こうなったら命懸けさ!



●6/2(日)のトレーニング 近所にて、19:00~20:15

・JOG15分
・基本ドリル 
・流し 100m×3本
・坂登り走(85%ぐらいで) 140m×10本
・20歩走×2本 、 30歩走×1本
・30歩バウンディング×2本


※昨日の疲れがたまていたので、軽めに。
でも、なぜか前日の試合よりも足が軽かった感じ!
終了後、自分のタイツが裏返しだったことに気づき愕然。。。




●6/3(月) 

・自宅にて補強(30分程度)
 ・コアトレーニング
 ・腕立て伏せ

※疲れがたまったのでこんな感じで!




●6/4(火) 近所にて、21:40~23:20

・JOG15分
・基本ドリル
・流し 100m×2本
・20歩走×2本 、 30歩走×1本
・(300m平坦地 + 70m登り坂)×2セット (つなぎは30秒REST、SET間REST10分)
  ※300mのタイム 36秒4、37秒2
・30歩バウンディング×3セット
・テンポ走×3本
・JOG5分


※タイム的にはまずまずかな。夕食食べたあとで体重かったけど。
でも日本代表がWカップ決めたので気分は上々でした!ワッショイ!
その後、自宅でアイスの「スーパーカップ」を二つ食べ、「アイスのWカップ」を開催するも、腹痛で悶絶。。。




●6/6(木) 競技場、18:50~20:50

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・スタート練習 30m×3本
・100m×5本(REST10本) ※TIME:11秒5-11秒7-11秒7-11秒5-11秒5
・200m×1本(リラックスして400mの前半のペースのイメージで) ※TIME:24秒4


※今日は全くだめだめでした。遅すぎる。。
帰りにみんなで激辛坦々麺を食べ、ここでも悶絶しました。。



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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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