5/8~5/12のトレーニング

ども!
うまく疲労を抜きつつ、なんとか一週間、そこそこ充実したトレーニングでした!

次戦は5/25の相模原市選手権です!頑張る!
戦に備えて、これから自作のチャーハンを食べます!打倒、陳建一!




●5/8(水)のトレーニング

・REST

※ちょっと疲れ気味だったのでお休みしました。
翌日、かなりジムでしごかれました。。。休んどいて良かった。




●5/9(木)のトレーニング  ジムにて、20:10〜22:10
・ラダーを使ってドリル
・パワーマックス
  ・(0.1kpで7秒全力)×3セット (繋ぎは3分)
  ・(2.0kpで180回転を22秒→2.0kpで175回転を22秒)×3セット (繋ぎは1分半、SET間REST12分)
・タバタ式腹筋
・タバタ式配筋
・シザースジャンプ 40回×3セット
・十字ラウンジ 20回×3セット
・プッシュアップジャンプ 20m


※後輩のなかむーに、徹底的にしごかれました。
下半身が棒のようになりました。肩がなで肩なので、まるで体が矢印のようでした(意味不明)
でも充実しました!



●5/10(金)のトレーニング  事務所近所にて、18:00〜18:50
・JOG10分
・基本ドリル
・流し 登り坂100m×1本
・テンポ走 300m(最初の200m登り坂→ラスト100m下り坂を駆け抜け)×1本
・30歩バウンディング×2本
・JOG


※昨日のトレーニングにより、足がズダズダだったので、軽目に終始しました。
ほんとにね・・・・足が動かなくて気持ち悪かったわよ!(オカマ風に)



●5/11(土)のトレーニング
・腹筋
・変形腕立て伏せ

※母の日(の前日だけど)により実家に帰省したので休み




●5/12(日)のトレーニング 競技場にて、10:30〜14:30
・JOG
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・スタート練習 30m×3本、 60m×2本
・150m×5本 (REST15分) ※TIME:17秒4-17秒6-17秒3-17秒3-17秒2
・400m+100m (80%ぐらいで気持ちよく流す感じで、繋ぎは100mWALK) ※TIME:56秒4-15秒2
・ハードルジャンプ


※今日は法政二高でがっつり練習いたしました!
まだまだスピードは完全じゃないけど、今の時期にしたらまずまずかな。
しかし、若手はみんな速すぎだし、昼飯の時も下ネタばかりでした。元気ですな。ふふふ。


もう1週間ぐらい追い込んで、試合に臨みたいと思います!
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comment

管理者にだけメッセージを送る

マスターズは?

神奈川マスターズは欠場ですか?

No title

>ニゴさん

実は慌てて今、マスターズ登録しているところです。
すっかり忘れてました(笑)

神奈川M頑張ってくださいな!!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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