3/18〜20のトレーニング

ども!

世間はぼちぼちシーズンイン。マスターズの方も今日あたり初戦を迎えてますね〜。

まぁ僕は焦っても仕方ないので、のんびり行きます!
・・・のんびり行き過ぎて、初戦に出ようとしたらシーズン終わってたりしてね。ふふふ。


一応、初戦は、4/13(土)の川崎市記録会です。
苦手の100mで迎えます!

400mは5月中にでれればいいかな。



●3/18(月) 

・自宅にて補強(30分)
 ・コアトレーニング
 ・変形腕立て伏せ
 ・カーフレイズ(自重)

※自宅でさくっと30分間。帰宅が遅かったし、花粉症で肉体もメンタルもやられていたのでさっさと寝ました。





●3/19(火)  近所にて、22:30〜23:40

・JOG7分
・基本ドリル 
・流し 100m×1本
・登り坂で 20歩走×2本 、 30歩走×3本
・TT 200m(前半120m登り坂→後半80m下り坂) ※TIME:25秒6
・平坦地で 20歩走×2本 、 30歩走×1本
・腹筋


※この日は実家に両親の体調を見に行ったので、練習時間が遅くなりました(まぁ普段からこんな感じな気もするけど)
体の動きはまずまずかな。
でも、最初っからTシャツとショートタイツで臨んだので、周りから見たらちょっと怪しいおっさんだったかも。




●3/20(水) 競技場にて、10:10〜12:30

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・コーナー走 70m×1本
・200m×3本(REST20分、リラックスしながらスピードを上げる感覚で)
  ※TIME:23秒8-23秒8-23秒8
・100mバウンディング×2本
・腹筋
・コアトレーニング約20分(帰宅後、夜に実施)


200mはリラックス重視とはいえ・・・・23秒5で揃えたかったな〜。
最後の1本は向かい風だったので、実質3本目はタイム上がってると思いますが。
終了後、甘いものが食べたくなり、ホールケーキ一個を大人買いし、家にもって帰って一人でわずか3分で食べてやりました!
こっち(食欲)のコンディションは絶好調です!


試合まであと3週間。もう少しスピード上げていきます!
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comment

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いい調子

お疲れ様です。
今シーズンはかなり期待ありですね。
調子がいい時こそ控え目にね。

No title

>かささん 
ありがとうございます。
あと一息で復調って感じですね。

がんばります!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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