3/16・17のトレーニング

ども!

今日(月曜日)はいつになく花粉症でくしゃみがひどいです。
うう・・助けて。。

くしゃみだけで5000キロカロリーぐらい消費している気分です。
これで痩せるかな!?期待(無理だと思うけど)



●3/16(土)

・REST

※この日は、知人の方にお呼ばれして昼間は「イタリア人から学ぶスーツの着こなし講座」という、場違いな集いに参加しワインを飲みまくり、夜は別の方にお誘されオペラを見に行き、鑑賞後にまたお酒飲んで撃沈でした・・・・

でも楽しかった!



○3/17(日) 

【午前:競技場にて、10:05~12:30】

・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)
・スタート練習(ブロックを使って) 30m×2本 、 50m×1本
・(250m+150m)×3セット (つなぎは250mWALK、SET間20分、250mはビルドアップを目標に)
   ※TIME:31秒1‐18秒2
        30秒8‐18秒5
        31秒1‐18秒7(3セット目でビルドアップ失敗・・・)




【夕方:ジムにて、16:20~17:15】
・スナッチ 40kg×3回×4セット
・フルスクワット
・内転筋
・腹筋
・十字ラウンジ(20回×2セット)



※最近では一番調子良く走れました!
250mは、32秒‐31秒‐30秒5で入る予定が、1セット目から割と速いペースで行けたので良しとします!
最後はバテたけどね。。



ようやくコンディションが上向いてきたので、あとは怪我だけ注意して調整します!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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