3/11〜3/14のトレーニング

ども!
この数日間は、仕事等でなかなかまともなトレーニングはできず・・・
でも、火曜日の300mは結構好調でした!

金・日はがっつり走りたいっす!




●3/11(月)

・自宅で腹筋

※仕事で帰宅が深夜・・・・
腹筋しながらうとうとしてしまいました。。これもある意味達人芸かも!?



●3/12(火)  近所の公園にて、22:10〜23:40

・JOG15分
・ドリル
・流し 登り坂70m×2本
・(300m+登り坂70m)×2本 (繋ぎは45秒REST、SET間12分)
  ※300mのTIME:1セット目 36秒4
             2セット目 36秒9

・流し 100m×3本
・JOG 7分
・腹筋


※300mに関しては、前半リラックスして徐々にスピードに乗せました。
それが結構ハマリ、良いタイム!
この走りをトラックでも実践しよう!
どうしてもいつもTTと意識すると前半からガチガチになっちゃうんですよね~。
初めてオーディションを受けに来た、田舎の芸能人志望の女子中学生みたいにガチガチさ!




●3/13(水) 会社近所にて、22:00〜22:50

・コアトレーニング(30分程度)
・JOG15分
・流し 60m×1本 、 100m×2本 、130m×1本


※この日も時間がなく、アクティブレスト的なトレーニングでした・・・まぁいいか。



●3/14(木) 

・自宅にて補強(60分)
  ・コアトレーニング(30分程度)
  ・股関節ドリル
  ・腕立て伏せ
  ・ふくらはぎ(自重)

※外で走る予定が、寒暖差の影響かだるかったので、家でヌクヌクと補強しました!





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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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