寒すぎっ!(2/18~2/20のトレーニング)

ども!


しかし、今年は本当に暖かくならないですね・・・どんどん寒くなってる気が。
足首からしたがとても寒いです。もう、凍えそうです。
だれか抱いて。。



●2/18(月)

・REST

※土日に結構追い込んだからね。かなりぐっすり寝ちゃった。




●2/19(火)  近所にて、21:35~22:45

・JOG10分
・基本ドリル
・流し 100m×2本
・20歩走×3本 、 30歩走×2本
・(20歩ももあげ→20歩ダッシュ)×2本
・(20歩ももあげ→20歩ダッシュ)×2本
・30歩バウンディング×2本
・JOG
・腹筋、背筋のコアトレーニング


※疲労抜きに軽く。でも体はまずまず動きました。
でもやっぱり寒い。。あまりの強風に、TMレボリューション状態でした。





●2/20(水)  会社近くにて、17:30~18:40

・JOG10分
・流し 100m×2本
・坂下り走 80m×1本
・登り坂 200m×4本(つなぎは200mWALK、1~3本目は90%、4本目は全力)
  ※TIME:30秒4-31秒5-32秒7-32秒0
・JOG7分半
・腹筋、背筋のコアトレーニング

※仕事が詰まっていたので短めに。

しかし、4本目はタイムが上がらず失速・・・バテバテ。
もう乳酸が溜まりまくりで、4本走ったあと、もう生まれたての子ヤギのように可愛くプルプル震えるばかりでした。
でも短時間で追い込めたからいいか!




こんな感じです!

木曜日はジムでがっつり追い込みます!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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