ふくらはぎがカチカチ・・・(リハビリ24週目①)

ども!

というか・・・メリークリスマス!!


日曜日の400m×10本が想像以上にふくらはぎに効いているふじたんです。

ふくらはぎがガンダムみたいだ。。。


ですが、昨日も頑張って階段ダッシュやってきました。
いまやふくらはぎがジオングみたいです・・・って足がないけどね。ふふふ。




●12/24 横浜某所の階段にて、9:45~11:00

・JOG
・階段(158段)×5本×2セット (REST3分、SET間13分)
・登り坂流し 50m×3本

・夕方に自宅でコアトレーニング(約30分)

※階段はなかなか角度的には走りやすかったです!
↓こんな感じ
階段



朝から、若手一流アスリートのやまよんと階段トレーニングしました。
158段の階段を計10本ダッシュ!
8本目までは26〜27秒でなんとか並走しましたが、9本目からバテバテになり、さらについに10本目で本気(24秒台)を出したやまよんに無残に振り切られ、死にそうになりました。

前日の400m×10本よりもしんどい・・・マジで口から、死んだ祖母や、お袋の味や、若い頃の思い出なんかが一気に出てきそうになりました(意味不明)

この年齢で、こんなに毎日追い込んで大丈夫なのだろうか。。
でも限界を超えないと仕方ないので頑張ります(n‘∀‘)η

この三連休とも、トレーニングも仕事もがっつりしました。
階段のあとの仕事はしんどかった。



そして夜は家族でケーキ食べました!


ケーキ



●12/25(火) 自宅にて、30分程度

・コアトレーニング



※最近はコアトレーニングに精を出してます!
体幹が弱いと自覚してるので・・・・



これからまたブログの更新頻度上げていきます!
そしてリハビリも今年で終わり!来年からは通常トレーニングでいきます!(もう既に通常だけど)


ではでは!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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