急遽、平日練習OFFにしました!(リハビリ18週目)

ども!

今週は、みなさんのシーズン終了に合わせ、5日ばかり自分もオフを取りました!

・・・というのは結果論で。。

先週の日曜日ぐらいから、腹痛が半端じゃなく(でもその日は練習しましたが)



月曜日は様子を見て練習を休み。
しかし、その夜に腹が激痛に・・・

火曜日の朝に病院に行くと、「ウィルス性胃腸炎」と診断。2時間点滴を受けました。

うう・・・(´;ω;`) なんて辛いんだ。
加藤茶と奥さんの夜の夫婦生活をうっかり見てしまったようなしんどさだ(ちょっと下ネタぶち込んじゃいました。ふふふ)


一応、木曜日ぐらいにはかなり良くなり、土曜日の朝には完治しましたが。

かなり流行ってみるたいなので、みなさんも注意してくださいませ!


まぁ、個人的にはどこかでオフを取りたかったので、これも前向きに考えてますけどね〜。

土日も様子見で軽いトレーニングにしました!



●11/5(月)〜11/9(金)

・REST

※真夏の陸に引っ張り出され、カラカラに乾いてひっくり返ったカエルみたいに倒れてました。
仕事は、点滴うった日の午後も、朦朧としながら働いたけどね・・・・



●11/10(土) 近所にて、11:00〜12:15

・JOG20分

・(10歩バウンディング→登り坂20歩走)×3本

・登り坂走(85%で) 100m×5本

・20歩走×3本 、 30歩走×1本

・腹筋

※体ならし程度だけど、案外体がよく動きました!
周りは水族館に遊びに来た親子連れだらけで、気分は完全アウェイだったぜ!イエイ!



●11/11(日) ジムにて、13:00〜14:45

・体幹トレーニング(スタビ各種、メディシングボール&ローラーを使って)

・腹筋アラカルト

・ラダーを使ってドリル

・パワーマックス
  (0.1KPで7秒全力)×2本 (REST3分) ※回転数260‐258

・スナッチ 40kg×3回×3セット 、 45kg×2回

・レッグカール

・片足レッグエクステンション

・内転筋

・片足10歩バウンディング ×左右3本ずつ

・シザースジャンプ30歩×3本 (28KGシャフトを担いで)


※なかなかみっちりできました!
お腹に力を入れてももう大丈夫!



月〜火曜日は青森に出張に行きます!ドキドキ。

では、来週も頑張ります!

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まとめ【急遽、平日練習OFFに】

ども!今週は、みなさんのシーズン終了に合わせ、5日ばかり自分もオフを取りました!・・・というのは結果
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


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