明日は3週間ぶりに・・・・

ども!
膝を負傷して3週間。明日は久々にトラックで走ってみようと思います。
まだ故障明けに公園で2回走っただけですが・・・・まだ少しだけ違和感がありますがもう大丈夫そうです!

今週の土日は、足ならしですが、ここからまた一気に追い込みます!
しかし、長期離脱になるケガじゃなくて良かった。。シーズンに入ったら気をつけよう。




●2/29(水) ジムにて 17:45~19:25

・ラダーを使ってドリル

・腹筋 100回×7セット

・スナッチ 40kg×3回×3セット、45kg×2回、47.5kg×1回、50kg×1回

・内転筋

・懸垂 10回×3セット

・20kgシャフトを担いでシザースジャンプ 20回×3セット

・立ち幅跳び 5回

・階段ダッシュ(68段) ノーマル×4本 、 1段抜かし×1本


※ジムに行ったらパワーマックスが修理中でした。無念・・・
この日は大雪だったので、仕事をさっさと切り上げてジムへ。




●3/1(木) 公園にて、20:25~21:50

・JOG10分

・基本ドリル

・流し 100m坂×1本 、 100m×2本

・(300m+急坂130m)×3セット (繋ぎは45秒REST、SET間8分)
  ※TIME:42秒15-22秒99
        41秒89-23秒39
        40秒76-23秒40


・テンポ走 100m×1本 、 登り坂100m×1本

・JOG8分


・腹筋 100回×3セット


※体重が絞りきれてないので、重いですがまずますかな。
スピード&スタミナとも95%回復です!
走っている近くで、おばさんが猫に餌をあげていたのですが、そのおかげでいつの間にか自分の周りに10匹以上のクロネコが!!
縁起があるそうで、なんだか寒気がしてしまいました。。
ここで一句、「クロネコに 囲まれた僕は ラクダ似だ」。ふふふ。



●3/2(金) 

※腹筋 100回×5セット

明日のトラック練習に備えて今日はREST(というか、お客様との飲みだったんだけどね・・・・)




明日も後輩のなかむーにしごいてもらいます!うきうき!
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる