明日から沖縄ですが・・・・

ども!

明日から出張+観光で、日曜日まで沖縄!

・・・ですが、痛めた足はあと数日かかりそうです。
せっかく暖かい沖縄の競技場で走りたかったのに・・・・・

明後日あたりはJOGぐらいは出来るかなぁ。
「週末までおとなしくしてれば自然に治りますよ」と言われたので悩みます。。。


走れなくなって早や10日+あと数日。。
でも、かなり冬練習を追い込んだので、一度疲労をリセットするには良い時間だったのかなと思ってます。



この歳になると、1年間好調をキープすることはできないので、この辺りで一度調子を落としておくのは良かったのかもしれません。
いつもなで肩なんで、肩は落ちっぱなしなんですけどね。ふふふ。


本格的に復活するのは来週から!また再びガツンと走りまくります!



●2/21(火) ジムにて、20:30〜21:50

・パワーマックス
  ・2.5KPで150回転を30秒×5本(REST1分半)
  ・2.5KPで155回転を23秒×2本(REST1分半)
  ・2.5KPで155回転を23秒×3本(REST1分半)
  ・2.5KPで150回転を45秒×1本
  ・2.0KPで150回転を50秒×1本
  ・2.5KPで160回転を30秒×1本
・腹筋


※膝に優しいギリギリの負荷&スピードでやりました。
それでもかなり辛くて吐きそうになたのですが、そのとき、真横に体臭のきつい方がいて、さらに吐きそうになりました。




●2/22(水) ジム、19:15〜20:30

・スタビ三種類(腹筋2分20秒、側腹筋左右1分づつ、足上げ背筋左右1分づつ)

・腹筋 100回×6セット

・懸垂 10回×2セット

・ラットプルダウン

・ハイパーエクステンション

・メディシングボール投げ(後ろ向き) 10回×2セット

・メディシングボール壁あて 両手20回×3セット、片手15回×3セットづつ

・綱登り 50秒×3セット

・足首

・カーフレイズ



※基本的には上半身中心。ほどほどで切り上げました。


明日は、とりあえず沖縄を楽しんできます!
アロハ〜!

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comment

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沖縄

沖縄旅行楽しんできてくださいね~! 沖縄では既にKAZさんが大暴れしている模様・・・。(爆) ふじたんも負けないでね~! チバリヨー!!

No title

>UCHISさん
沖縄はずっと雨でしたよ〜。
KAZさん、かなり近くにいらっしゃったのですね(笑)

No title

あらーーーー、ニアミス??

わかっていたら、一緒に練習できたのに(笑)。
沖縄の地元のメンバーと、ガッツリ練習しています(爆)。


もう、帰っちゃったのね?

No title

>KAZさん
日曜日の夜に帰ってきました!
来年はぜひ一緒にやりたいです!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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