舐めていたら痛い目に。。。(2/10&2/11の日記)

ども!

今日も日中、トレーニングしてきました。
後輩のなかむーからお誘いがあったのですが、最初に今日のトレーニング「400m×4本を60秒ぐらいで」と聞いたときは、
「今日はやけに軽いな・・・・楽勝!」と思いました。


なんせ最近、一緒の練習の時は、
・200m×10+400m(全てJOGつなぎ)

・(200m+100m+200m+100m+200m+200m+100m+200m+100m)×2セット

・地獄のCTトレーニング(※1週間前の日記参照)

などなど・・・鬼のような練習が多かったので。


しかし・・・結果としては今日のメニューはこの冬期の中でも屈指のキツさでした!舐めていた。。。
終わったあとも頭がガンガンでしたわい。




●2/10(金)

・完全REST
※さすがに疲労のピークなんで休み。無理やり夜中まで仕事を詰め込んで練習できないようにしてやりましたぜ!ふふふ。



●2/11(土) 競技場にて、13:15〜15:15

・JOG

・基本ドリル

・流し 120m×1本(アップシューズ) 、 120m×1本(スパイク)

・10歩走×1本 、 20歩走×1本 、30歩走×1本

・イベント走 400m×4本(繋ぎは8分間WALK)
 ※150mまでをレースのようなペース(18秒0ぐらい)で走り、その後、スピードを緩めてリラックスして300mまでつなぐ。300mからはピッチを上げることを意識しつつスピードの切り替えをしてゴールまで。

 ※TIME:60秒52-60秒54-59秒88-62秒71


・テンポ走 120m×1本(アップシューズ)

・腹筋&体幹系の補強をみっちり


イベント走は初体験でした。
1本目は、おそらく150mまでは18秒を切るペースで、そこからゆったりとしたペースに切り替え、300mの通過は43秒ぐらい。かなり楽なのですが・・・ラストの100mがスピードが思うようには切り替わらず苦戦。。
2〜4セット目も同じような感じでした(4セット目は死んでたけど)。

まさか、400mをたった4本走るだけでこんなに死ぬとは。。

ゴール後は、先週のCTの時より苦しく、しばらくぶっ倒れていました。

きっとミニスカートだったら、周囲はパンツ見放題だったことでしょう(意味不明)


毎週毎週、違うトレーニングで追い込まれてますが、マンネリ防止という意味ではとても良いと思います。
自分より現状での実力が上の若手に混ざり、メニューも全部こなすのはしんどいけど、かなりレベルアップしているはず!

でも今年は、11月&12月がケガで走れてないので、もう少し足腰をじっくり作ります。
シーズンインは5月下旬ぐらいかなぁ。



練習後はなかむーと中野のラーメン屋「青葉」に。
ここは昔から大好きではまってます!!

青葉

明日もなかむーに練習を誘ってもらったのですが、行けるか五分五分。
誘ってもらえるのはありがたくもあり、肉体的にはしんどくもあり・・・だけど楽しいです!
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comment

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CTトレーニング、400m?!凄いメニューなので聞いただけで戻しそうですね。

しっかり練習内容も工夫されてますのでスタミナ、スピードもUPですね。

私はマンネリ練習なので工夫しないといけません。1人練習ではなかなか難しいですが頑張って行きます。

No title

お疲れ様です。
文章を見ただけで吐き気と頭痛と目の前がチカチカするようなメニューですね。400m×4のその設定は5本設定で高校生のころやっていましたが、非常に苦痛でした。それを今でもふじたんさんやっているのは頭が下がります。

No title

>ON YOUR MARKさん
マンネリになりがちのところを、自分より実力が上の若手に混ざっていろんなメニューをこなしているので助かってます。
でもON YOUR MARKさんの練習はすごいと思いますよ!


>えいじさん
400mのイベント走、かなり苦痛でしたよ(笑)
最近は、毎週しごかれていてしんどいですが・・手応えはつかんでます!
今シーズンも頑張っていきましょうね!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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