危うく故障再発(1/30・1/31の日記)

ども!

さすがに土日にあれだけ若手にしごかれると・・・・体中が痛いです。。
でも調子は良いので、月・火も走ったのですが、危うく古傷のふくらはぎを痛めるところでした。

最近、ケアしてないもんな。。
おまけに帰りはにんにくたっぷりのラーメンを食べたので、ブレスケアも怠ってます。ふふふ。

今日は久々に体中にずしんと思い疲労を感じました。。
さすがに今日で5日連続の走練習。しかも毎日追い込んでるしね。



●1/30(月) 公園にて、21:30〜22:40

・JOG8分

・基本ドリル

・流し120m×2本

・坂登り走 70m×3本(90%で)

・坂下り走 90m×2本

・TT 300m登り坂
  ※TIME:47秒37(自己ベストを約0.5秒更新)

・JOG10分

・腹筋(400回)


※前日の疲労はあったものの、思ったより体が動きました。
300mの坂ダッシュはまたベスト更新!調子良いぞ!!




●1/31(火) 競技場、18:30〜20:20

・JOG

・基本ドリル

・流し 120m×3本

・テンポ走 150m×1本

・(300m+200m+100m)×2SET (繋ぎは次の距離WALK、SET間REST15分)
 ※ノースパで実施
 ※TIME:41秒57-26秒64-13秒34
      40秒81-28秒33-15秒34


・腹筋(350回)


※寒さが尋常じゃなかったです。出川哲朗のギャグのような寒さでした。
本当は3セットやる予定が、2セット目の開始直後にふくらはぎに違和感が・・・・
足をかばいながら走っていたら失速しました。イヤン!




ちょっと疲労が限界に近いので、また少し抑え目に練習します。
明日は休んで飲みに行こうっと。
週末までに思いっきり走れるようにケアします!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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