完全に風邪です。。

こんばんは・・・・

風邪の疑いがあったので、火曜・水曜を軽い補強程度で済ませたのですが・・・・


水曜日、明らかに喉が痛くなってました。微熱もあり、完全に風邪と判明しました。うう。。


ですが、昨日&今日、意地でトレーニングしました。

しかし、案の定、昨日ジムで始めにパワーマックスをやったら、呼吸ができなくて本当に死にそうに!!

なぜが案外、首から下は元気なのですが、呼吸器系はだめです。
呼吸器に負担のこない、体に優しいトレーニングを行いました。

本当は300m坂ダッシュやりたかったのに・・・・俺の人生は下り坂だな。ふふふ・・・・




●1/12(木) ジムにて、19:30〜21:15

・パワーマックス 2.0kpで140回転を50秒×3SET(REST1分半)

・腹筋(500回)

・側腹筋(8kgダンベルで)

・スナッチ 40KG×3回×4セット

・ボックスジャンプ 
   (30センチ→60センチ飛び乗り)×10回
   (30センチ→105センチ飛び乗り)×5回×3セット

・立ち幅跳び×5回

・20kg砂袋を担いで20mダッシュ×4本

・内転筋

・20KGシャフトを担ぎ、ジャンプして足の切り替え 20回×3セット

・20KGシャフトを担いでのシザースジャンプ 20回×3セット

・パワーマックス 2.8kpで160回転を22秒×3本(REST1分半)



●1/13(水) 公園にて、19:30〜20:45
・JOG10分

・基本ドリル

・流し 120m×2本

・20歩走×2本、30歩走×3本

・坂下り走 80m×1本 、 120m×3本

・JOG8分

・30歩バウンディング×2本

・腹筋(600回)



風邪なので、これで限界です。。

明日か明後日はがっつり走りたいです(風邪が治ってれば)
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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