スタミナを戻さないと・・・・

ども!

まだ尻が痛く、全力では走れないですが・・・・そうは言っても走らないといかんので、ゆっくり長い距離を走りました。


以下、昨日と今日の練習メニューです。



●昨日(12/6)
・自宅で腕立て、腹筋、背筋のみ

※昨日はあくまでアクティブレストだからね。。




●今日(12/7) 公園にて、19:50〜21:35

・JOG10分

・基本ドリル

・流し120m×2本

・530m+530m+430m+300m+300m+300m (公園内の少し起伏のある道路で、つなぎは次の距離WALK)
  ※TIME:1分44秒5-1分34秒9-1分15秒5-51秒3-51秒6-48秒9

・30歩バウンディング×2本

・JOG5分

・腹筋


※最初の530mが遅すぎた・・・・
 まぁ真っ暗で少しだけ起伏のあるコースなんで慎重に走ったからなんだけどね。。。

久々に少し長い距離を走りましたが、スタミナがちょっと落ちてるなと実感しました。
12月はもっと走らないとな〜。



しかしいつ、尻は治るんだろうか。。。

すごく痛いわけではないのですが、走ると違和感が強いです。
「藤原紀香、吉川ひなの、マツコデラックスに並ぶ、日本の美尻ベスト4」にはいる美しい尻が・・・・・ふふふ。




明日も忘年会。来週も忘年会3件。
なかなか忙しいですが、頑張ります!
ネクタイをハチマキのように頭に巻いて頑張るぞ!(頑張るのはそっちか・・・・)


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comment

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寒くなってきたし…

No title

完治させてから走り始めても大丈夫でしょうに。
焦りが完治を遅らせ、タイムで凹み、モチベーションの低下でやる気↓の悪循環。
まぁ、完治するまで激しくパワーマックスでも漕ぎまくれば?
今月は休みが多いのでしごいてあげよう(笑)
私は漕がないけれどね。

No title

おつかれさまです。

530mとかけっこうしんどそうですね。

でも、お尻がもってよかったですね♪

忘年会もファイトです

No title

>師匠
ぜひしごいてください!
すっかり太り、体にキレがない感じです。。


>TMAXさん
僕は長い距離の方が得意なんで、意外と大丈夫です!
でも痩せないとまずいです(笑)
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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