太りました・・・

ども!


ぼちぼち忘年会もあちこちに顔を出してます!
12月も忘年会で一杯。。


この1週間、まったく練習せず、毎日飲み歩いてました(これからまた経営者のパーティでしこたま飲んできます!)

頭から完全に陸上を消してたので、他の方のブログも全く見てませんでした。


これはこれで楽なもんだ!

ですが・・・・たった1週間練習を休んだだけで(まぁ、その前の2週間も、試合の調整やら、その後負傷でリハビリ程度のトレだったりで軽い運動しかしてないんだけど)、

体重:67.1㎏→69.2㎏
体脂肪率:7.5%→10.1%


ダメだこりゃ!!


ということで、明日よりぼちぼち体を動かします!
まだ風邪も肉離れも治ってないんだけどね~。


とりあえず、今週の木~日の間で2日ぐらい軽くジムで体を動かし、健康的にダイエットし、
来週から徐々にがつっと走ります!


12月は長い距離を走る予定です!
・70~90分ぐらいのJOG
・300m~500mのインターバル走(4~10本ぐらい)と300mぐらいの坂ダッシュ
・筋トレ(腰とハムを中心に鍛える)
・短いダッシュも時々やるかも・・・

これらをうまく混ぜていきたいと思います。


来年は、春先は無理せず、出たくなったら試合に出ます。

それまでは、テレビで「妖怪人間べム」でも見ながらモチベーションを高めていきます(意味不明)。ふふふ。



ではでは!
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忘年会

uchisは本日夜の忘年会が既に2回目・・・。 但し毎日通勤RUNしているので、特に体重は増えていないみたいですよ~。 ふじたんも頑張ってトレしてくださいね!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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