あやうくまた故障・・・・

ども!


今日は200mを棄権し、今日は午前中はボスのはるさんとトレーニング。


そして夕方は、ちょっとだけジムで筋トレしました。

結構ヘロヘロです。


●今日のトレ(陸上競技場:9:40〜11:40 、 ジム:18:50〜19:30)


(競技場にて)
・JOG2周→そのまま流し100m×2本

・基本ドリル

・スパイク流し120m×2本

・20歩走×2本 、 30歩走×1本

・クラウチングの体制から足を素早くクロスした後、30mダッシュ×3本

・300m+200m(間60秒) ※40秒25-29秒60

・120mダッシュ×3本




(ジムにて)

・筋トレ
 腹筋、ハイパーエクステンション、レッグプレス(軽い負荷で素早く)、懸垂(10回×3セット)、内転筋

・20kgシャフトを担いでシザースジャンプ(20回×2セット)

・ボックスジャンプ(45センチ×連続10回×5セット)

・片足10歩バウンディング(左右2セットずつ)

・プッシュアップジャンプ15歩×3セット




昨日の試合の疲れが以外にあったので、トラック練習は軽目。

でも、最後の120mの3本目で、ちょっと右のハムに違和感が・・・
ああ・・・・復帰したばかりなのにぃぃぃぃ!!!


もうイヤン!キャンディーズみたいに普通の女の子に戻りたい!(意味不明)

でもおそらく大事にはいたってないと思います!
良かった・・・もう少しアイドルを続けられそうです(何の話だ・・・)


今日は120mダッシュに関しては、なかなか良いフォームで走れたと思います。



あとは疲れを抜いて、静岡まで調整します!

静岡こそは最初からぶっ飛ばさないとな。。根性見せてきます。
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる