9/14&9/15のトレ

ども!


まだまだ今週も仕事がたまり、また飲み会も続き・・・
そんな中で風邪を引いたので、さぁ大変!(何がだ。。)



昨日は40分ほどのトレーニングでしたが、やばい汗をかき、吐き気もひどかったです。うう、かわいそうな俺・・・

でも今朝になると風邪が治ってました!
なぜだ!?
昨日はトレーニング後に仕事関係の飲みに連れていかれ、寝たのは午前3時過ぎで死にそうだったのに!


訳が分かりませんが、超回復が発揮されたようです。ふふふ。




●昨日のトレーニング(ジムにて、17:30〜18:10)

・パワーマックス 2.0KPで130回転を30秒×3本(REST1分)

・ラダーを使ってドリル

・(シザースジャンプ10回→20mダッシュ)×3本

・筋トレ
  ラットプルダウン、腹筋、腕の裏側

・階段(68段)を1段抜かしでダッシュ×3本




●今日のトレーニング(公園にて、21:10〜22:30)

・JOG8分

・基本ドリル

・流し120m×1本

・坂登り走 70m×10本(90%でリラックスして)

・坂登り走 250m×2本(REST5分、90%で)
  ※TIME:37秒7-37秒5

・テンポ走 180m×1本、400m×1本

・腹筋


ようやく90%で走れるように!ここまで長かった・・・

明日は3週間ぶりにトラックへ!
怪我しないよう、ゆっくり走ってきます!ウキウキ!
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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