頭が痛い・・・・

ども!


昨日は、神奈川県選手権の応援がてら、サブトラで練習。

9時〜高校生たちと一緒に練習する予定が・・・



起きたら9時。。。


うう・・なので、慌てて10時半に競技場に行き、16時まで応援。
慌てて走って競技場に走る姿は、昔のCMの「ウィダーインゼリー」のキムタクのようだったことでしょう。ふふふ。


しかし、さすが県選手権はレベルが高い!
100mも準決勝で追い風参考ながら10秒28!決勝もほぼ無風で10秒34でした。


かなり刺激を受けましたよ!そう、まるで熱湯風呂に入っている時の上島竜兵のように刺激だらけでした(でもそれは嫌だな・・・・)





その後16時から練習したのですが・・・・
一日スタンドで日に当たっていたせいか、体がだるく頭も重いです。


そういえば、去年も熱中症になってたおいら。
帽子を持ってくるべきだった・・・・


まぁ、それでも軽くサブトラで練習しました。


もう少しスピードを上げて刺激を入れるはずが、まだ足を無意識にかばっちゃうので、スポードは85〜90%です。中途半端だ。




●今日のトレーニング①(競技場にて、16:00〜17:10)

・JOG1周→100m流し×3本

・基本ドリル

・スパイク流し 120m×2本

・20歩走×3本 ※ここだけ全力

・テンポ走150m×3本  ※TIME 19秒4-19秒1-19秒2

・【5歩バウンディング→5歩ダッシュ→5歩バウンディング→5歩ダッシュ】×3セット



本当に頭が痛く、またちょっと脱水症状気味なので切り上げました。
なんだかなぁ・・・



しかし、これで終わるのも悔しいので、軽くジムへ



●今日のトレーニング②(ジムにて、18:00〜18:35)

・腹筋

・レッグプレス

・ラットプルダウン

・ベンチプレス 50KG×10回、60KG×5回、70KG×2回、50KG×10回

・レッグカール



もう今日はこれで限界っす。。
なんとも中途半端だ。

みなさんもこれからの季節、熱中症には気を付けましょう。。
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水分補給

練習お疲れ様でした! でも、熱中症には気をつけてくださいね~。 私は昨日は午前中に大和でたっぷり練習して汗をかきましたが、水分欠乏からか、午睡中にふくらはぎがつってしまいました。(汗) やはり練習後はちゃんと水分補給しておかないといけないですね~。

No title

>UCHISさん
軽い熱中症になりました・・・・
うう・・・今年は試練の年です。。
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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