リハビリ開始

ども!


昨日は風邪をひいてダウン・・・・・

怪我して凹んでいたのに、昨日はテンションが最悪に低かったです。
今日の管直人ぐらいテンションが低かったです。ふふふ。

まぁ、落ち込んでばかりもいられないので、今日よりリハビリ開始しました。

幸い、ふくらはぎは肉離れはしてなかったので、一安心です。ここからまた這い上がります!


●今日のトレーニング(ジムにて、19:10~21:10)

・パワーマックス
   ・1.5KPで150回転を30秒×3本(REST1分半)
   ・1.5KPで140回転を45秒×3本(REST1分半)
   ・1.5KPで130回転を50秒×3本(REST1分半)
   ・1.5KPで130回転を50秒×3本(REST1分半)


・腹筋

・ベンチプレス
   20㎏×20回、50㎏×10回、60㎏×3回、70㎏×2回、50㎏×10回


・懸垂10回×2セット


休憩をたっぷり入れながらのんびりやりました。
ふくらはぎは少しだけ負担がかかりましたが大丈夫!


今月末ぐらいにはなんとか復帰できるよう努力します!




明日も頑張るっす!!
待ってろ、和歌山!



   
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comment

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大丈夫?

風邪でダウンした翌日にそんなにトレーニングして大丈夫ですか~? くれぐれもお大事にしてくださいね! それにしてもふくらはぎは不幸中の幸いでしたね! でも油断は禁物ですよ~。

こんばんは。ケガの方、シーズンを棒に振るようなケガでなくて何よりです。こちらは未だ初戦すらしていません。ケガもあったりで完全に出遅れています。今年は和歌山には行けそうにもないので、寂しいです。焦らず諦めずじっくり行きましょう!

>UCHISさん
そうなんですよね。今日も風邪っぽくて半分ダウンです。
この際、少しふくらはぎは休めて、ほかの部分を強化いたしますね!

>えいじさん
お互い焦らず行きましょう!えいじさんは実力者なので、まだまだ大丈夫だと思います!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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