今月はリハビリ

ども!


今日は朝から、マスターズ戦士のマッスーさんの診療所「MAK」へ。

いつみても、濃い口醤油のようなイケメン顔のマッスーさんがやさしく迎えてくれます。

どうやら、ふくらはぎの張りはかなり強いようです。
やはり日曜日は棄権ですね・・・


でも体の動きは全体的に悪くないので、今月はリハビリ期間に充てて、6月からばりばり走るぞう!
この夏、僕より走りまくるのは24時間テレビの徳光さんぐらいでしょう!ふふふ。
(しかし、徳光さん・・・・本当に大丈夫なのか!?)



ということで、今日はリハビリトレ1日目。パワーマックスはかなり負荷を軽めにしました。



●今日のトレーニング(ジムにて、21:05~22:30)

・パワーマックス 
   ・1.5KPで150回転を45秒×3本(REST2分)
   ・1.5KPで140回転を55秒×3本(REST2分)
   ・1.5KPで160回転を25秒×3本(REST45秒)


・腹筋


・ラットプルダウン


・スクワット 60㎏×15回×3セット

・レッグエクステンション

・ハイパーエクステンション



ちょっとスクワットをやってみたり・・・・少しリハビリにしてはやり過ぎな感もありますがね。
でもこのぐらいはやらないと、と鞭を打って頑張ります!SM嬢並に鞭を打ってやるわよ


復帰戦は6/13、川崎市制記念の400m

昨年全日本2位のM本さんも参加されます。胸を借りて頑張るぞう!


    
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comment

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お疲れ様!

ジムトレお疲れ様でした! やはりふくらはぎはかなり疲労が溜まっていたみたいですね~。 しっかり休養して次戦(6/12?)頑張ってくださいね! 私は当日は石川でO川さんと走ってきます。(笑)

>UCHISさん
石川ですか!がんばってください!
日曜日はどのみち大雨みたいなので、怪我してなくても出れなかったとポジティブに考えます!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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