調子よいかも

今日も若手たちとジムでパワーマックス大会!

かなりしごかれましたぜ!

今日は仕事が割と早く終わったので、じっくり練習できました


●今日のトレ(ジムにて、19:45~22:10)

・ウォーミングアップ

・パワーマックス
  ・0.1KPで7秒  ※260回転
  ・【2.8Kpで160回転を25秒×3本(間1分半)】×3セット

・ボックスジャンプ(30センチ)20回×3セット
  
・片足スクワット(60㎏で) 5回ずつ×3セット

・バックラウンジ(60㎏で) 5回ずつ×3セット

・フライングスプリット(35㎏で)×10回×3セット

・高速のフライングスプリット(負荷なし) 10回

・パワーマックス 2.0KPで200回転を7秒×3本(間40秒)

・20mダッシュ×2本



いやぁ・・・疲れました。
でもなんだかここ数日、体がよく動いてます。


1週間前まで、疲労で不振にあえいでいたのがウソみたいです。

今なら、100mをコマネチで走っても10秒5だな。ふふふ。



でも、調子が上がっている今こそ、少し休養を入れるタイミングかなぁとも思ってます。
追い込んでばかりでも意味がないですからねぇ。


今日はこれから風呂入って寝ます。

さっき、夕食後に、うっかりアルフォートを1箱食べてしまったことだけが悔やまれますな。
ああ・・・節制できないおいら。。


明日は休むか、軽くストレッチ等だけにして、あさってのトラック練習に備えます。
現状では、トラック練習は週1回(なんとか頑張っても2回かな・・)なので、質をしっかり上げないとね!
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comment

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ハードですね~

トレお疲れ様でした! 超ゲロゲロメニューですね~。 特にパワーマックス・・・。 でも調子は絶好調みたいですね! 週末に大会があれば是非コマネチ走りでふじたんが10秒5を出すところを見たかったのですが・・・。(笑)

調子いいですね~!

しっかりと質、量ともにレベルが高い練習が出来ていますね~。
羨ましいわ~。 
もし私が、その身体を戴いたら、49秒台は間違いないでしょう(笑)

>UCHISさん
こんどコマネチで走りましょう!実際は20秒かかりますけど(笑)


>アッキーさん
そうなんですよね。僕ももっと記録が出ても良いんじゃないかと思ってたりするのですが(笑)
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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