昨日&今日

ども!

最近は平日は仕事が溜まり、外食する時間がなく、昼飯はカップラーメン&カラムーチョで済ましてます。
ああ・・・体脂肪もきっと今測ったらとんでもないことになってるだろうな。。
シーズンまでには7%台に戻るだろうか。。

なんでだらしない食生活なんだ。。太ったおっさんのパンツのゴムのようなだらしなさだ・・・・ふふふ。



それでも昨日・今日はトレーニングはしっかりできました!






●昨日のメニュー(ジムにて。21:30~23:00)

・トレッドミルにてウォーミングアップ(7分)

・腹筋

・ベンチプレス(50㎏×10、60㎏×3、70㎏×2、40㎏×26)

・スナッチ(40㎏×3回×3set)

・スクワット(60㎏×15、100㎏×10、120㎏×10)

・ジャンピングスクワット(60㎏×10回×5セット)

・ハイパーエクステンション

・階段ダッシュ(43段。1段毎駆け抜け×3本、1段ぬかし×2本)



まぁ・・・・まずまず体は動いたかな。





そして、今日は午前中にお客様との打ち合わせの後、日産スタジアムへ。
競技場に着くと、女帝はるさんがいました!

はるさんは相変わらずのマシンガントークでした。まさにバルサン並の威力ですな!!


昨日、下半身の筋トレをがっつりやってるので足が重いため、無理しない程度に。



●今日のトレーニング(日産スタジアムトラック→外周、15:35~17:40)

・jog5分→そのまま流し120m×2本

・スパイク流し120m×2本

・30歩走×3本

・300m+200m+150m+100m(間は次の距離walk)
 ※TIME:38秒9-27秒3-20秒5-13秒2

・テンポ走120m×2本

・階段76段→30mダッシュ→階段40段を一気に駆け抜け
 ・一段毎走り×2本(TIME:27秒8-27秒1) 
 ・一段抜かし×3本(TIME:18秒4-17秒6-18秒5)

・はるさんにドリルでしごかれる。。。



300mはリラックスを意識して、90%~95%の力で走りましたが。。。
もうちょっとタイム出るかと思ったんだけどな~。。
先週、先々週もほぼ同じタイムでしたが、その時よりちょっとスピードあげたつもりなのに。

最後はちょっとしんどくて、口から「ヒーハー!」とカラムーチョが飛び出そうでしたよ。ふふふふ。

まぁ今の時期ならタイムはこんなもんですかね。寒かったしね。



明日は軽くトレーニングをした後、知り合いの某政治家のパーティに参加です!
気合を入れて、パーティー前にカラムーチョを食べて、熱い男になって参加してきます!(意味不明)


今晩の日本代表対オーストラリアが今から楽しみです。頑張れニッポン


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comment

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寝不足

練習お疲れさまでした! サッカー観戦の寝不足と昨日の駅伝でお疲れ気味のuchisです! 昨日はふじたんのへろへろになる姿をみたかったなぁ~。(笑)

>UCHISさん
ほんと、眠かった。。
でも勝って良かったですね!!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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