今日もがっつり!

ども!今日は朝飯をがっつり食べた後、チョコの「アルフォート」を間髪入れず一気に食べてしまい、朝から嘔吐したふじたんです!
さすがに食べ過ぎた・・・・


今日も日産スタジアムで、午前中にこにさんとトレーニングしてまいりました。



競技場に着くと・・・・

・K尻さん(神奈川はもとより、日本でも有名な現役スプリンター)
・非黒民さん(神奈川の若手イケメンスプリンター。100mは10秒台中盤ぐらい?女なら抱かれたいかも。ふふふ)
・なかむー(僕の大学の後輩の若手400mスプリンター。一見虚弱に見えるが気合入ってます)

が居たので合流することに。




以下、メニューです。



●今日のトレ(10:50~12:10)

・JOG

・流し100m×2(ノースパ)、100m×2(スパイク)

・CTトレーニング
  ①400m
  ②300m
  ③200m+200m+200m(REST1分)
  ④400m
  ※上の①~④の繋ぎは、軽くJOGとドリルを行う。なのでほぼノンストップ。

・200m+200m(間3分)

・30歩バウンディング×3本



CTトレーニングは初体験でした。
上にも書いたのですが、①~④をすべてJOGと軽いドリル(スキップやジャンプ、足の引付けなど5種類)でつなぐため、ほぼノンストップで走ります。

これは結構な体力を使いますね~。


僕はちょっと鼻風邪気味&昨日のパワーマックスで足が重いので、無理しないペースでついていくことに。

ちなみに僕のタイムは・・・・

①56秒9
②40秒0
③26秒0-28秒3-29秒3
④56秒8


でした。まぁまぁだけど、もっとスピード上げれたかな。



ちなみに若手はトップが、
①54秒0
②37秒5
③25秒~27秒
④53秒0


だそうです。やっぱ速いな。。
非黒民さんなんて、マリリンモンローのように魅力的な尻を左右に振りながらぶっとばしてました。



そしてCTが終わり、若手がみんなグロッキーで倒れる中、僕は割と平気でした。そこまでしんどくなかったな。
やっぱりもう少しスピードあげればよかったかな・・・・と反省。
若手はみんな出し切ってるからこそぶっ倒れてるのですな。見習わないと。。

なので、こにさんと一緒に、追加で200m+200mと30歩バウンディングを行いました。


200m+200mは、27秒0-28秒3。快適なペースで力まないことを意識して走りました。
さすがにちょっと足が重たかった。
右足にマツコ・デラックス、左足にグレート義太夫がぶら下がってるみたいだったな。ふふふ。



その後、こにさんと昼食を食べ、仕事関係のお客様を訪問。
ちょっぴり頭がボーっとしてきました。
お客様の顔が途中から阿藤快に見えてきて笑いそうになりましたぜ。ふふ。



打ち合わせ終了後、今度はジムで30分だけ筋トレ



●今日のジムトレーニング(17:30~18:00)

・腹筋

・ジャンピングスクワット(60KGを担いで)×10回×3セット

・ハイパーエクステンション

・ラットプルダウン


今日はこれで終了!充実です!

我ながらタフだなとは思います。自分で自分を褒めちゃうぜ



そして今は事務所で仕事です。さすがに眠い。。




そうそう、今日は嫁に美容器具をプレゼントするため買ってきました。
ここをクリック


気に入ってくれると良いのですが。。


僕も毎日使ってれば、三浦春馬みたいな小顔イケメンになれるかな!?むふふふ。
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

お疲れ様~!

練習お疲れ様でした! 強力メンバーとのハードなトレーニング、良い練習になりましたね~! 私も今日は肉離れ後初の本格的海トレ。 肉離れの後遺症もなく、気持よく走ってきましたよ~!

>UCHISさん
足の回復は順調みたいですね!良かったです!
こちらはかなり強力メンバーでししたが頑張りましたよ。

相当ハードな練習をこなしてますね~。
uchisさんも仰っていますように強いメンバーとの練習で更に集中して効率よく鍛えられているかと。ほとんど単独練習環境の自分には想像できないです。

>えいじさん
最近は若手の強いスプリンターと練習できる機会が増えたので助かってます。
でも僕も普段は一人なんで、効率は大事ですよね。
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる