久々に短距離走練習

ども!


さすがに本当に練習時間が取れなくなってきた・・・
練習回数も減り、時間も短くなり・・・・

あと1か月半はこんな感じかな。


でも仕事は手を抜きたくないので頑張ります!

正直、マスターズの方で、この時期でもバリバリやられている方のブログを見ると焦るので、しばらくはあまり見ないようにしなす。
でも、「家政婦は見た」の市原悦子みたいに、陰からこっそり見てますからね。ふふふ。



さて・・・・最近の練習です

●日曜日
・JOG45分



●月曜日(自宅で補強)
・腹筋700回 

・腕立て100回×3

・段差を使ったカーフレイズ100回×3

・ヒンズースクワット40回×3



●火曜日(本日)※公園にて約65分
・JOG15分

・70m坂上り走×10本  ※1~8本目は80%、9~10本目は90%

・600m(ラスト70mは上り坂)×2  ※間600mWALK、80%で

・テンポ走150m

・ダウンのJOG7分

・腹筋400回



今日はふくらはぎを故障して以来、久々にスピードあげて走りました。
なんとか大丈夫そうだ!

でも体が重かった。。600mなんてスピードが遅いのにバテましたぜ。。
伊集院を背負った松村邦弘みたいでした。

まぁ、今日のところは走れただけで収穫かな。


もっと練習したいけど、今は我慢のしどころです!なんとかスタミナ維持します!
 
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comment

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お疲れ様です。脚の状態も良い感じで安心ですね。仕事、忘年会、陸上練習と多忙ですが頑張って下さいね。

私も数日、まともな練習が出来ずフラストレーションが蓄積してます。

明日は久しぶりの競技場練習なので良い練習をしたいですね。

>ON YOUR MARKさん
なかなかしんどい時期ですよね。。
でも今日のトレーニングは充実してたみたいですね。あまり見ないようにしてるのですが、やはり気になって(笑)
今を乗り切って、シーズンに結果を出しましょうね!
プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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