今日のトレ

ども!

今日は日中にたまった仕事を片付け、なんとかジムへ・・・・

●今日のトレ
・パワーマックスでウォーミングアップ

・スナッチ(40㎏×3×10セット)

・腹筋

・ベンチプレス(40㎏×30、30㎏×25、20㎏×40。それぞれ素早く。繋ぎはREST1分)

・ラットプルダウン

・スクワット(60㎏×20、80㎏×15、120㎏×10、130㎏×10)

・階段ダッシュ×3



まだふくらはぎが完治してないので・・・本当は明日は陸上競技場で走りたかったのに、たぶん回避かな。。
ということで、最近は弱い筋力を鍛えつつ、長い距離の走り込みで体力UPを図ってます!

ベンチプレスなんかも負荷は軽いですが、素早くやると侮れないです!400m向きのトレーニングですね。
僕には最大筋力のUPはあまり必要ないので。
あまりやりすぎて星野あきのような巨乳になっても困りますからね。「速く走れるようになってほしーの!」なんて叫んだりしてね。ふふふ。


とりあえず11月中はこんな感じでトレーニングしてます。


ああ・・・でも早くスピード上げた走りがしたいよ~。
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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