10/7のトレーニング


午後に一人で練習。
練習の中で一番辛い、
200m+200m+200m(繫ぎを3分半で)をやりました。

あまりに辛くて、1セットしかできたことないのですが、意地で2セットやってみました。
死ぬかと思ったよー
  
全部全力で走るのがポイント。

タイムは
24.0ー25.9ー27.4
25.8ー28.3ー29.5
でした。
   
二年前の40代のベストの状態の時で、
23.6―25.8ー27.7だったので、スピードがあともう一息ですね。
2セット目はもはや体が動かず、だらだら走ってしまいました(T_T)
今日はこのあと後輩の結婚式の二次会だった のですが、もはや生まれたての子ヤギのように足がプルプルしています。
でも顔だけ見たら子ラクダです。
ふふふ。
 
頑張って行くからまっててよー!

しかし素敵な結婚式でした!

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●本日のトレーニング(競技場にて、約110分)
・骨ストレッチ
・アップシューズで 100m流し×2本
・基本ドリル
・スパイク流し 120m×1本
・70mマーカー走×2本
・20歩ダッシュ×1本
・(200m+200m+200m)×2セット (繋ぎは3分半で200mWALK、セット間REST30分)
    24.0ー25.9ー27.4
    25.8ー28.3ー29.5


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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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