9/16のトレーニング

昨日と今日、がっつり練習したら、久々に体の芯から疲れてしまったので、日曜、月曜はほぼやらない予定です。
今日の練習なんて、途中から体が動かない感じがひどく、自己満足の練習になってしまった・・・



36歳までは週に6日トレーニングし、それを37歳以降、週5日にする時、かなり断腸の思いでした。
その後、無理矢理に週5日のトレーニングキープ。
                                                            
43歳になった今、特にそういうこだわり持たずにやっていこうと思います。
特にシーズン中は質が高いから負担もでかく、このままでは壊れそうです。
気が付けばいつも疲れているし、なんのこだわりなんだか分からなくなってきた(^_^;)
                                                   
例え週に3日でも、納得できて体がリフレッシュできた時にトレーニングできた方が良いんだろうなーと。
                        
今更気づいたのかー、と言われそうですが。
                                               
気が付くといつの間にかまたやりすぎてしまう癖があるので、そこだけ注意ですねー。


●本日のトレーニング(近所にて、約120分)
・jog10分
・基本ドリル
・流し 120ⅿ×2本
・上り坂走(傾斜緩め) 85m×5本
・下り坂走(傾斜緩め) 80m×3本
・上り坂走(傾斜中程度) 75ⅿ×3本
・上り坂走(傾斜緩め) 85m×3本
・テンポ走 100ⅿ×3本
・腹筋、背筋
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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