8/18のトレーニング

ども!


少し前に合宿もやり、かなり疲労はたまっています。
マーカー走を突き詰めると、ここまで負荷が高いものだと思わなかった・・・


ということもあってか、今日は驚くほど遅くてびっくり!!
まさにワーストレベル!!

まぁ、今日の調子では仕方ないね。


でも走りの感覚は良いので、練習量を落とさないとね。
なぜか自分は仕事が増えると走る量も増えます。
だから繁忙期はめちゃくちゃになります。
でも、これでも30代の頃の半分以下の練習量・・・・いかに無駄が多かったかってことですね。ふふふ。
                                     
今後はさらに無駄を削っていきます。練習メニューも刷新する予定(^^)
今日はもう、家でひっくり返った亀のよう強制的に休もうと思います。
              
来週久々の試合ですが、狙いはあくまで1か月後のアジア大会なので、そこを見据えて頑張ります!
アジアに関しては優勝する姿しか見えないぜー。
むふふ💛
                     
                       
優勝したら、みなさんご褒美にパピコをご馳走してください!
みんなでチューチューしましょう!わくわく!



●8/18のトレーニング(競技場にて、約120分)
・ウォーミングアップとして  流し アップシューズで  100m×3本、200m×1本
・基本ドリル
・スパイク流し 100m×1本
・コーナー走(95%ぐらいで) 100m×1本
・本練習(320mは400のレースペースで)
  ①320m×1本   ※300mの通過39秒48(200mの通過25秒79)
  ②320m+100m(繋ぎは60秒)  ※300mの通過40秒12(200mの通過26秒17)
  ③150m+60m(95%で、繋ぎは60秒) ※タイム計測なし
  ※①ー②はレスト25分、②-③はレスト13分
・20歩バウンディング×2本
スポンサーサイト
1

comment

管理者にだけメッセージを送る

プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

現在の時間
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
H22.1.21~訪問者
最新記事
月別アーカイブ
最新コメント
リンク
ブロとも一覧

いまはまだ鑑定を語らず
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
健康BMI
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる