7/29のトレーニング

400mしかまともに走れないスプリンター、ふじたんは、年に一回ぐらいしかスタート練習しません。
                   
今日やってみましたが、モッサリ感が半端ない。。
おじいさんの潮干狩りの最中の動きみたいです(T_T)

                    
しかし、暑いと練習も予定の半分ぐらいしかできませんね。
最後、かなり疲れた状態で
200m+200m(繋ぎは30秒)やりました。

スタートから力が入らない感じありましたが、なんとかダメなりにまとめました。

25秒15 + 28秒08= 53秒23

400mのレースペースで走るこの練習(後半200は全力になるけど)。

良い時より、まだ前半も後半も0.5秒ずつ遅いですね。

大体ほぼ400mのレースのタイムと同じになると言われているので、いま走ったら53秒前半〜後半、涼しくなってようやく52秒台乗る可能性あるかなあという感じですねー。

今年は苦労しそうです。

するのは苦労、顔の色は黒、ほっぺの垂れ下がり方はふくろうです。
ふふふ。

これから遠方で経営者の方のパーティに参加です。

わくわく!

※画像は、暑い中頑張って走る藤田です。


●7/29のトレーニング(競技場にて、約130分)
・流し110m×5本(ウォーミングアップ代わりに)
・基本ドリル
・流し 100m×1本(アップシューズ)、 120m×1本(スパイク)
・マーカー走 80m×5本
・スタブロ練習 15歩~20歩 ×4本
・120m×1本(90%で)
・200m+200m(REST90秒、前半200mは400mのレースペースで)  ※25秒15-28秒08(1レーン使用)
・30歩バウンディング×1本
・片足バウンディング  左右8歩ずつ×2本


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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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