6/17のトレーニング

臀部はまだ少し違和感があるものの、昨日久々にたくさん走った割には大丈夫でした!!

ここから少しずつ上がるといいけどなー。


さて、
ワールドビジネスサテライトで取り上げられていた、渋谷のエビフライ専門店に行きたいです。
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13195607/
どなたか都合があえば行きましょー!
                                     
今日は朝から仕事していて、夕方にトレーニングします。
昨日、夜に走りましたが臀部の張りもひどくなく、ほっと一安心。
                                         
でも無理はせず、ここから少しずつ、焦らずリハビリ練習を重ねていきます。
今日はジムでパワーマックスを使って少し臀部に刺激入れました
そして明日も坂を走って追い込んで、来週以降調子が良ければ陸上競技場に復帰します。
                                    
エビフライのように反り返るまで追い込んで走るぞー!
                             
練習は量ではないと思うけど、時に量も大事。頑張る!
      
※写真は昨日の夜に坂を走っていた藤田です。
基本的にポーカーフェイスです。
走りcdkめfvrmv4んg4v5m4yg54


●6/17のトレーニング(ジムにて、約100分)
・エアロバイク20分
・腹筋
・バックエクステンション
・ラットプルダウン
・16㎏ダンベルで片手片足スナッチ 左右5回ずつ×2セット
・スラスター 20㎏×10回、 25㎏×10回×2セット
・メディシングボール担いでランジウォーク 20歩×2セット
・パワーマックス
   ・0.1Kpで200回転を52秒
   ・0.1Kpで215回転を30秒
   ・0.1Kpで225回転を15秒
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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