6/16のトレーニング

【リハビリがてら一週間ぶりに本格的な短距離練習】

一週間前に臀部の痛みによりまともな短距離練習をストップしていましたが、なんだか今日の午後に仕事していたら
「あれ?臀部の痛みが軽くなっているかも!」
と感じたので、夜にちょっと公園で走ってみました。
                                                        
                                    
痛みが100%取れたわけではないけど、そこそこ走れました。
一本ごとに、痛みの出にくい走りを考えて実践してみました。
工夫しないとね。
                                 
この上り坂の250m走は、だいたいトラックの300mのタイムとほぼ同じ感じになるので、今はこの程度ですねー。
                                                                  
●今日の練習(近所にて、約100分)
・JOG
・基本ドリル
・流し 120m×1本
・上り坂85m×2本(80%で)
・上り坂85m×2本(90%で)
・上り坂85m×1本(95%で)
・上り坂250m×5本(REST5分、ビルドアップで)
  ※48秒4、46秒4、44秒2、43秒0、42秒7
・テンポ走 100m×2本
                           
                                     
                                  
REST5分はしんどいかなーと心配しましたが、案外こなせました。
体力は大して落ちていなくて安心ですが、スピードはがた落ちだけどねー。
無理せずまたのんびりリハビリします。
今日は走れたことをただ喜ぼう!!(^^)
                       
   
いつ試合出られるかなぁ・・・・
                            
焦らず、でも必ず復帰したるぞー!
      
明日、痛みがぶり返しませんように。
そして、明日の朝起きたら、容姿と収入がクリスティアーノ・ロナウドになっていますように。
ふふふ。
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プロフィール

ふじたん

Author:ふじたん
1974年生まれの43歳。

横浜と六本木に会社を持つ経営者もやってます!
http://ak-service.co.jp/

気軽にご相談ください!


同時に、陸上の短距離選手としても頑張ってます。
中学から大学まで陸上競技を続けた後、一旦引退。また31歳から復活。

30代後半より一般の試合に加えて、マスターズ陸上の競技会に参加するようになりました。
【マスターズ陸上での実績】
・2014 アジアマスターズ選手権マイルリレー 日本代表で金メダル
・2016 アジアマスターズ選手権 400m&マイルリレーで2冠。
・2017 世界室内選手権 4×200mリレー 銀メダル
・2017 ワールドマスターズゲームス 400m銀メダル


※普段はFACEBOOK中心ですので、ぜひ探してみてくださいな(n‘∀‘)η

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